先跟板上的大家問聲好，借朋友帳號第一次在這個板發文問問題。 自己原本是高中練自行車，後來大考考完後轉練重訓到現在大一下，身高現在是180/80。 想請問一下關於前臂跟小腿這兩個地方要如何練？因為之前練車變成都偏細，尤其前臂， 明顯二頭以下可以分開看，朋友說前臂只要多練自己會長，但感覺有長肉卻依然偏瘦，再加上又屬於身體厚的身材， 側看很不好看…… 小腿也是差不多問題，身上最快倒三角的部位是大腿到小腿，囧，雖然深蹲之後會順便練墊腳的動作，但感覺普普。 另外還想請問一下如何突破重量？ 目前自己胸推是穩在六十到極限八十，從去年底卡到現在，練法是槓鈴握推六組，從六十加到八 十，然後上胸，雙槓，飛鳥。 每次臥推做到快八十前最先感覺沒力的都是右胸外側靠前三角肌那塊，而胸感覺是還有餘力可以榨，而且也只有胸推這個動作感覺不太到明顯痠痛感，反而是沒力居多。 原本一直在想是不是動作有錯，但問過以後是說那邊先沒力很正常，所以應該是換組數跟重量練耐力？ 還有我是在學校重訓室練，那裡器材很基本……啞鈴，槓，沒外面gym五花八門。 先謝謝各位幫忙解惑！ -- 彩色的大學生活◤幹!又被封鎖了 繪圖 ξ 我天 ◢ ↓淚光 ／淦!◢ 成績...i██ 跳舞︿〉 ◤ ● ▕ ▏<囧> 畫阿◢ :.'.︵崮 快 ◢ Σ囧0██ ■︿ 〈 凸▕╗ ╔▏︿▓ 了!! ▓︶ 一 ◢ 1﹀██ Σ/囧 ▆>> █ ◢ █ 〈 三 好 ︶ 〉 打 ◢ || ██ 頭..頭歪了!! 學伴 ◢ 點閱人數:0 女友 了 ◢ 這裡有一隻必曲("╯□╰)╭ http://lifeb.blog121.fc2.com/ ψeva01332 --

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