先跟板上的大家问声好，借朋友帐号第一次在这个板发文问问题。 自己原本是高中练自行车，後来大考考完後转练重训到现在大一下，身高现在是180/80。 想请问一下关於前臂跟小腿这两个地方要如何练？因为之前练车变成都偏细，尤其前臂， 明显二头以下可以分开看，朋友说前臂只要多练自己会长，但感觉有长肉却依然偏瘦，再加上又属於身体厚的身材， 侧看很不好看…… 小腿也是差不多问题，身上最快倒三角的部位是大腿到小腿，囧，虽然深蹲之後会顺便练垫脚的动作，但感觉普普。 另外还想请问一下如何突破重量？ 目前自己胸推是稳在六十到极限八十，从去年底卡到现在，练法是杠铃握推六组，从六十加到八 十，然後上胸，双杠，飞鸟。 每次卧推做到快八十前最先感觉没力的都是右胸外侧靠前三角肌那块，而胸感觉是还有余力可以榨，而且也只有胸推这个动作感觉不太到明显酸痛感，反而是没力居多。 原本一直在想是不是动作有错，但问过以後是说那边先没力很正常，所以应该是换组数跟重量练耐力？ 还有我是在学校重训室练，那里器材很基本……哑铃，杠，没外面gym五花八门。 先谢谢各位帮忙解惑！ -- 彩色的大学生活◤干!又被封锁了 绘图 ξ 我天 ◢ ↓泪光 ／淦!◢ 成绩...i██ 跳舞︿〉 ◤ ● ▕ ▏<囧> 画阿◢ :.'.︵崮 快 ◢ Σ囧0██ ■︿ 〈 凸▕╗ ╔▏︿▓ 了!! ▓︶ 一 ◢ 1﹀██ Σ/囧 ▆>> █ ◢ █ 〈 三 好 ︶ 〉 打 ◢ || ██ 头..头歪了!! 学伴 ◢ 点阅人数:0 女友 了 ◢ 这里有一只必曲("╯□╰)╭ http://lifeb.blog121.fc2.com/ ψeva01332 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.38.234.194