作者Attendre (等待是最大的熱情)
看板MuscleBeach
標題[問題] 牛奶還是豆漿
時間Sun Feb 26 19:36:38 2012
前陣子喝了不少高蛋白奶粉，果然效果明顯，肌肉長得又大又快。
可惜一旦不喝，效果就打了折扣。
最近想從營養方面下手，想說與其喝高蛋白奶粉，
不如用天然的牛奶或豆漿代替。
豆漿有很多植物蛋白，也的確不錯，
想請問大家覺得重訓後用一般牛奶補充蛋白質，效果如何？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.225.160.211
1F：噓 Ilekuma:想從營養著手 但言談之中透露出完全沒作過功課 XDD 02/26 19:39
2F：→ rex105:牛奶動物性蛋白人體較好吸收 豆漿植物性蛋白長效型吸收 02/26 19:47
3F：→ kodar7544:又大又快~可以貼個比較圖嗎 02/26 19:57
4F：→ rex105:我也想看圖...又大又快是怎樣...是練武奇才嗎XD? 02/26 19:58
5F：→ bofay:哪個牌子的高蛋白粉啊? 神器嗎? 02/26 20:04
6F：→ Attendre:大家真是太嚴厲了 重點是牛奶嘛 02/26 20:05
7F：→ Spartan117:又大又快 我想看 02/26 20:10
8F：噓 Ilekuma:對飲食計劃&營養成份做點功課,我想你不會問出這種問題 02/26 20:15
9F：→ Ilekuma:btw,想知道又大又快是喝什麼牌子 該不會有掺口服_____吧XD 02/26 20:17
10F：推 pitspawn:在喝乳清之前我也是喝豆漿牛奶,不過只有在剛開始練的那三 02/26 20:18
11F：→ pitspawn:個月效果最快,後面怎麼喝都慢,能否說是哪家牌子? 02/26 20:18
12F：→ Attendre:我補充一下為何會這樣問啦 因為我中醫朋友們都勸我 02/26 20:57
13F：→ Attendre:不要喝牛奶 說會胃寒 連高蛋白叫我別喝 02/26 20:57
14F：→ bofay:我之前去看某中醫 他問我說我是否有再喝乳清 他跟我說 別喝 02/26 21:03
15F：→ bofay:啦 喝那個以後會胖 來這看減肥門診很多以前都重訓喝那個的 02/26 21:03
16F：→ bofay:恩.. 我也只能點點頭 02/26 21:04
17F：噓 CWC520:說的又大又快呢? 02/26 21:21
18F：噓 kzadb:圖勒? 02/26 21:55
19F：噓 hsiung9:好強 02/26 21:58
20F：推 aaron8361:比較推豆漿 比較健康無負擔 02/26 22:14
21F：噓 ghosthell:爬文阿.. 02/26 22:14
22F：推 wujacky621:教練說豆漿比較好~ 02/26 22:35
23F：噓 p01010:豆漿啊... 爬文阿... 02/26 22:46
24F：推 taipeipipi:現在很多不肖豆漿大多用粉泡出來的, 因為成本低口感好 02/26 22:48
25F：→ Ninau:我常喝的除了豆漿就是羊奶了，羊奶蛋白質也比牛奶高 02/26 22:57
26F：推 cuxibright:我推牛奶... 02/26 23:19
27F：推 silentgiant:豆漿比較不含脂肪 這樣不容易肥 02/26 23:20
28F：→ bugbook:←運動完泡牛奶麥片包，睡覺前喝低糖豆漿 02/26 23:25
29F：→ pariscorner:通常是自我感覺良好 02/27 20:22
30F：→ mantike:= =+建議原PO可以從食品背面的營養成分標示表來索引 02/29 00:02
31F：→ mantike:=_=+通常會標示蛋白質克數.醣類.脂肪克數含量 02/29 00:03
32F：→ mantike:而牛奶和豆漿最大的差別應該是在脂肪和醣類上 02/29 00:03
33F：→ mantike:牛奶是動物性蛋白質,而脂肪為植物性蛋白,蛋白重量同營養同 02/29 00:05
34F：→ mantike:比較差別的是在若有乳糖不耐可食用豆漿;醣類差別在增肥重 02/29 00:06
35F：→ mantike:= =+打錯了..總之蛋白質看克數,脂肪和醣類影響發胖和肌肉 02/29 00:07
36F：→ mantike:比較沒關係.. 閃人~ 02/29 00:08