作者Attendre (等待是最大的热情)
看板MuscleBeach
标题[问题] 牛奶还是豆浆
时间Sun Feb 26 19:36:38 2012
前阵子喝了不少高蛋白奶粉，果然效果明显，肌肉长得又大又快。
可惜一旦不喝，效果就打了折扣。
最近想从营养方面下手，想说与其喝高蛋白奶粉，
不如用天然的牛奶或豆浆代替。
豆浆有很多植物蛋白，也的确不错，
想请问大家觉得重训後用一般牛奶补充蛋白质，效果如何？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.225.160.211
1F：嘘 Ilekuma:想从营养着手 但言谈之中透露出完全没作过功课 XDD 02/26 19:39
2F：→ rex105:牛奶动物性蛋白人体较好吸收 豆浆植物性蛋白长效型吸收 02/26 19:47
3F：→ kodar7544:又大又快~可以贴个比较图吗 02/26 19:57
4F：→ rex105:我也想看图...又大又快是怎样...是练武奇才吗XD? 02/26 19:58
5F：→ bofay:哪个牌子的高蛋白粉啊? 神器吗? 02/26 20:04
6F：→ Attendre:大家真是太严厉了 重点是牛奶嘛 02/26 20:05
7F：→ Spartan117:又大又快 我想看 02/26 20:10
8F：嘘 Ilekuma:对饮食计划&营养成份做点功课,我想你不会问出这种问题 02/26 20:15
9F：→ Ilekuma:btw,想知道又大又快是喝什麽牌子 该不会有掺口服_____吧XD 02/26 20:17
10F：推 pitspawn:在喝乳清之前我也是喝豆浆牛奶,不过只有在刚开始练的那三 02/26 20:18
11F：→ pitspawn:个月效果最快,後面怎麽喝都慢,能否说是哪家牌子? 02/26 20:18
12F：→ Attendre:我补充一下为何会这样问啦 因为我中医朋友们都劝我 02/26 20:57
13F：→ Attendre:不要喝牛奶 说会胃寒 连高蛋白叫我别喝 02/26 20:57
14F：→ bofay:我之前去看某中医 他问我说我是否有再喝乳清 他跟我说 别喝 02/26 21:03
15F：→ bofay:啦 喝那个以後会胖 来这看减肥门诊很多以前都重训喝那个的 02/26 21:03
16F：→ bofay:恩.. 我也只能点点头 02/26 21:04
17F：嘘 CWC520:说的又大又快呢? 02/26 21:21
18F：嘘 kzadb:图勒? 02/26 21:55
19F：嘘 hsiung9:好强 02/26 21:58
20F：推 aaron8361:比较推豆浆 比较健康无负担 02/26 22:14
21F：嘘 ghosthell:爬文阿.. 02/26 22:14
22F：推 wujacky621:教练说豆浆比较好~ 02/26 22:35
23F：嘘 p01010:豆浆啊... 爬文阿... 02/26 22:46
24F：推 taipeipipi:现在很多不肖豆浆大多用粉泡出来的, 因为成本低口感好 02/26 22:48
25F：→ Ninau:我常喝的除了豆浆就是羊奶了，羊奶蛋白质也比牛奶高 02/26 22:57
26F：推 cuxibright:我推牛奶... 02/26 23:19
27F：推 silentgiant:豆浆比较不含脂肪 这样不容易肥 02/26 23:20
28F：→ bugbook:←运动完泡牛奶麦片包，睡觉前喝低糖豆浆 02/26 23:25
29F：→ pariscorner:通常是自我感觉良好 02/27 20:22
30F：→ mantike:= =+建议原PO可以从食品背面的营养成分标示表来索引 02/29 00:02
31F：→ mantike:=_=+通常会标示蛋白质克数.醣类.脂肪克数含量 02/29 00:03
32F：→ mantike:而牛奶和豆浆最大的差别应该是在脂肪和醣类上 02/29 00:03
33F：→ mantike:牛奶是动物性蛋白质,而脂肪为植物性蛋白,蛋白重量同营养同 02/29 00:05
34F：→ mantike:比较差别的是在若有乳糖不耐可食用豆浆;醣类差别在增肥重 02/29 00:06
35F：→ mantike:= =+打错了..总之蛋白质看克数,脂肪和醣类影响发胖和肌肉 02/29 00:07
36F：→ mantike:比较没关系.. 闪人~ 02/29 00:08