作者ingemisco (我罪極深)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肩傷後能做的部位？
時間Sun Feb 26 16:29:41 2012
練胸時傷了肩，
爬文後推測似乎是旋轉肌肉群的問題。
會去看醫生並認命的好好休息...orz
但是還是想請教：這種狀態除了下肢之外還有其他可練的部位及動作嗎？
胸、背、肩都得死心完全不行嗎？
那腹應該可以練吧？
手臂二頭、三頭能不能練呢？
以上如果有練的可能，那些動作比較不會去動到肩傷部位？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.57.33
1F：→ cosy:腿 02/26 16:35
2F：→ kkshxt:小弟經驗，若練胸傷肩，或許還可練反手窄握引體向上～ 02/26 16:38
3F：→ kkshxt:端看你到底傷到哪條肌肉了。我沒有練胸傷旋轉肌的經驗... 02/26 16:40
4F：→ kkshxt:然後要推樓上c大所言，多練腿準沒錯！大推！ 02/26 16:41
5F：推 epili:我當初肩傷,練上半身真的會痛,後來只練腿跟改去上瑜珈課 02/26 16:54
6F：→ epili:上半身休養一個月,就好了 02/26 16:54
7F：→ ingemisco:雖說有只能練腿的心理準備，但是腹跟手也無望了嗎？(哭 02/26 16:57
8F：→ bofay:腹可以吧 但是最好不要負重 其餘看你自己狀況 些微痛=NO 02/26 16:58
9F：→ ingemisco:另外，也想問問龍潭有沒有推薦的骨科啊？ 02/26 16:58
10F：→ cosy:手絕對不行 腹部我不確定 腿是一定OK 02/26 16:59
11F：→ ingemisco:龍X好像不太推，不知道重X診所好嗎？@@a 02/26 16:59
12F：→ ingemisco:了解...看來我之前還練二、三頭真不知死活...orz 02/26 17:00
13F：推 Qcloud:腹 腿 下背(?) 02/26 17:12
14F：→ Nono1986:你可以做些等長收縮的動作啊@@ 02/26 17:18
15F：→ ingemisco:有哪些推薦的動作啊？@@a 02/26 17:46
16F：推 ckfu:之前練到右肩夾擠症候群 非常不好的經驗 需要休養很久 02/26 21:37
17F：推 Spartan117:肩膀非常容易受傷 尤其做臥推.. 02/26 22:38
18F：→ bofay:平推應該還好吧 上斜和直立我覺得比較危險 02/26 23:42
19F：推 haozhen:真的只能練腿 其他別練 保證因小失大 02/27 08:54
20F：→ ingemisco:哭...那我練腰、臀總可以了吧...QQ 02/27 09:59
21F：→ ingemisco:開始健身後，就覺得自己得了一種不練會死的病...orz 02/27 10:01
22F：→ cosy:你看我上面發的那篇 要跟她看齊 XD 02/27 10:27
23F：→ ingemisco:去看醫生，據說是小圓肌中了一箭，得吃藥並勒令休息兩周 02/27 18:53
24F：→ kzadb:趁這段期間加強軀幹、腿，以及全身柔軟度 02/27 19:00
25F：→ ingemisco:是，今天去操到腿軟差點站不起來...來想想明天練哪裡... 02/27 19:05
26F：推 haozhen:小圓肌 就是旋轉肌 請多保重 別想練啥 02/27 23:06
27F：→ haozhen:大腿小腿就好了 其他真的別練 腰也是 除非妳完全不用到手 02/27 23:07