作者ingemisco (我罪极深)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肩伤後能做的部位？
时间Sun Feb 26 16:29:41 2012
练胸时伤了肩，
爬文後推测似乎是旋转肌肉群的问题。
会去看医生并认命的好好休息...orz
但是还是想请教：这种状态除了下肢之外还有其他可练的部位及动作吗？
胸、背、肩都得死心完全不行吗？
那腹应该可以练吧？
手臂二头、三头能不能练呢？
以上如果有练的可能，那些动作比较不会去动到肩伤部位？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.57.33
1F：→ cosy:腿 02/26 16:35
2F：→ kkshxt:小弟经验，若练胸伤肩，或许还可练反手窄握引体向上～ 02/26 16:38
3F：→ kkshxt:端看你到底伤到哪条肌肉了。我没有练胸伤旋转肌的经验... 02/26 16:40
4F：→ kkshxt:然後要推楼上c大所言，多练腿准没错！大推！ 02/26 16:41
5F：推 epili:我当初肩伤,练上半身真的会痛,後来只练腿跟改去上瑜珈课 02/26 16:54
6F：→ epili:上半身休养一个月,就好了 02/26 16:54
7F：→ ingemisco:虽说有只能练腿的心理准备，但是腹跟手也无望了吗？(哭 02/26 16:57
8F：→ bofay:腹可以吧 但是最好不要负重 其余看你自己状况 些微痛=NO 02/26 16:58
9F：→ ingemisco:另外，也想问问龙潭有没有推荐的骨科啊？ 02/26 16:58
10F：→ cosy:手绝对不行 腹部我不确定 腿是一定OK 02/26 16:59
11F：→ ingemisco:龙X好像不太推，不知道重X诊所好吗？@@a 02/26 16:59
12F：→ ingemisco:了解...看来我之前还练二、三头真不知死活...orz 02/26 17:00
13F：推 Qcloud:腹 腿 下背(?) 02/26 17:12
14F：→ Nono1986:你可以做些等长收缩的动作啊@@ 02/26 17:18
15F：→ ingemisco:有哪些推荐的动作啊？@@a 02/26 17:46
16F：推 ckfu:之前练到右肩夹挤症候群 非常不好的经验 需要休养很久 02/26 21:37
17F：推 Spartan117:肩膀非常容易受伤 尤其做卧推.. 02/26 22:38
18F：→ bofay:平推应该还好吧 上斜和直立我觉得比较危险 02/26 23:42
19F：推 haozhen:真的只能练腿 其他别练 保证因小失大 02/27 08:54
20F：→ ingemisco:哭...那我练腰、臀总可以了吧...QQ 02/27 09:59
21F：→ ingemisco:开始健身後，就觉得自己得了一种不练会死的病...orz 02/27 10:01
22F：→ cosy:你看我上面发的那篇 要跟她看齐 XD 02/27 10:27
23F：→ ingemisco:去看医生，据说是小圆肌中了一箭，得吃药并勒令休息两周 02/27 18:53
24F：→ kzadb:趁这段期间加强躯干、腿，以及全身柔软度 02/27 19:00
25F：→ ingemisco:是，今天去操到腿软差点站不起来...来想想明天练哪里... 02/27 19:05
26F：推 haozhen:小圆肌 就是旋转肌 请多保重 别想练啥 02/27 23:06
27F：→ haozhen:大腿小腿就好了 其他真的别练 腰也是 除非你完全不用到手 02/27 23:07