※ 引述《linalbert (努力增重與訓練)》之銘言： : ※ 引述《neverwin ( )》之銘言： : 還是沒看到結果 : 借用這篇文章問一下 : 如果有高血壓的人 : 就不適合作重訓嘛？ : 或不能做大重量? 要看高到哪邊啊 大重量訓練會讓心跳和血壓爆升 如果是原PO那種超出標準一點的 也許還可以做常做的重量 如果是重度的 沒吃藥 做那個就是找死 最好方法就是買台電子血壓計 除了平常的時段量 做完一組立刻量 試試幾個重量 全做完再立刻量 紀錄起來 醫生就能告訴你你能接受的負荷在哪裡 吃的食物也是 高鈉是絕對禁止 水分攝取過多也會造成血壓上升 補劑不能亂吃 尤其是有些會讓你心跳加快或充血感覺更強的 你的腎臟也未必能承受健康人能負荷的高蛋白飲食 可以參考這篇 http://210.60.224.4/ct/content/1974/00110059/0004.htm 約百分之十是可查出原因的高血壓，大部份由腎臟及腎上腺病變引起 ，如腎動脈狹窄，腎上腺髓質瘤、腎上腺皮質瘤等 還有 對高血壓患者會危險的不一定是重量訓練 冷熱感受急遽變化才是超危險 做完沒馬上擦汗沖澡換衣服 冷天中穿少少的跟朋友打屁 等到身體都冷掉 感覺到冷時 這時收縮跟舒張壓都早就大幅上升了 這就是為什麼高血壓爆腦血管的很大比例是在清晨剛起床 好像越講越嚴肅了XD 原po趕快去看醫生吧 在醫生指示下你才能開心爽爽練啊 邊做邊擔心 練不出好成果的啦 --

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