作者lido (lido)
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標題Re: [心得] 三個月後...
時間Fri Feb 24 01:10:46 2012
: 到目前為止，健身已經有1年半了。
: 目前身高 174 / 59 ， 體脂沒量...
健身快邁向兩年了
三個月後 體重上升到61公斤，體脂率量完約12%
: 之前最瘦的時候54公斤
: 現在每天都會重訓，
: 一天不重訓就渾身不自在
: 兩天不重訓就覺得身體不是自己的
: 三天不重訓就會脾氣暴躁 哈哈哈
: 經過很長的時間，發覺自己真的進步了
: 當發現自己進步時，真的很有成就感 ^^
: 2010年的背闊：http://ppt.cc/CtIb
: 2011年的背闊：http://ppt.cc/v1QS
2012年2月23號的背闊：
http://ppt.cc/Ii17 、
http://ppt.cc/7~!t
背肌：
http://ppt.cc/0Usn
: 目前每個月都會規定自己的課表，
: 也會每個月測一次最大重量，然後進行下個月的課表安排
: 現在非常瘋狂的練側復，肚子兩旁的肥肉總算有消了
: http://ppt.cc/yNee => 側邊腹肌照 用ipod拍的 不太清楚
: http://ppt.cc/AErV => 正面腹肌照 Q_Q 我腹肌超級歪的~難過...
: 每次練側腹肌真的很累......練完都站不直，而且超級痠痛
: 會有種腎臟在痛的感覺......
: 不過，辛苦一定會有代價的～希望半年後V字型可以出來～
事隔三個月了，每天依然努力的練習，不知有沒有進步，請大家幫我看看
http://ppt.cc/baB- 、
http://ppt.cc/eWb6 => 側邊腹肌照
http://ppt.cc/o8yJ => 正面腹肌照
總覺得好像沒什麼變 哈哈哈哈哈哈 好想快練出深V阿~~~~~~~~~~~~ O
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V
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: 我沒有記錄剛開始練的照片，不過真的很弱，大概就皮包骨吧~
: 只要持之以恆，一定不會白練，總有一天你會感覺到
: "你是真的進步了!!"
: 希望大家都能變壯～
: 別鞭太大力~~QQ
獻醜了~QQ
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.229.39
1F：推 airtin0224:強!!目前也在練腹肌.請問腹肌一日課表?和體脂? 02/24 08:36
2F：→ airtin0224:請問有再喝哪一罐乳清嗎?我體脂8多.但下腹練不大起來 02/24 08:40
3F：→ airtin0224:方便列出你的腹肌課表參考嗎?我也想練出深腹肌... 02/24 08:46
我之前喝MJ，後來改喝BSN-s6 ； 我體脂12%
我好像看過金剛大的說法，要增肌最好體脂是18%左右。
我腹肌其實都有每天滾輪(常常偷懶XD)，
一週排一天認真練腹肌，練法就是想到啥就做啥 操到爆為止 XDD
os:我下腹好弱阿~~~~~~~~
4F：推 KISTOOPT1:奶溝深到像畫線一樣 厲害!! 02/24 0
5F：推 sffjh92104:腹肌練得好好看 02/24 11:40
哈哈 謝謝啦~ 還在努力中
6F：推 pussycat2009:goood! 02/24 12:42
7F：推 wrence:好看 02/24 12:47
btw：最近去量血壓，竟然已經超出標準，到達第一期高血壓...
我現在有點擔心，是重訓造成的嗎@@? 我幾乎不吃油炸的東西說...
有朋友跟我說是肌肉壓迫血管，導致血壓劑誤判？？
8F：推 adgici:推...好看 02/24 14:22
9F：推 lovenocturne:腹肌讚!!! 02/24 14:34
10F：推 novterm:有圖有推 02/24 14:38
11F：推 bofay:推低體脂 我身高跟你差不多 體重體脂都高你好多orz 02/24 14:50
一起努力阿~持之以恆就能看到成果了~
12F：推 long99:量血壓的常常出錯呀~不用擔心啦 02/24 15:31
我已經量過兩次了，第一次可能是有泡湯的原因，量不準正常
可是後來跑去馬偕醫院再量一次，真的有高血壓Q_Q
請問板上有人有類似情況嗎@@? (我以前沒健身的時後血壓是正常值範圍)
13F：推 kjben649:帥!!!!!!!!!!!!! 02/24 15:48
14F：推 kdsman:我研所以前都處於低血壓狀態 抽一管血就會暈的那種 02/24 16:46
15F：→ kdsman:開始練之後前陣子體檢血壓也是變得很高 02/24 16:47
16F：→ lido:難道真的是手臂肌肉壓迫導致嗎?? 所以不用擔心血脂太高囉?? 02/24 17:57
17F：→ lido:好怕哪天腦中風... 02/24 17:58
18F：推 jack781012:內褲不錯喔是calvin klein的 02/24 18:51
19F：推 JasonFox:我要向大大看齊！ 02/24 19:47
20F：推 g418:我覺得不要亂喝才好...停一陣子看看 02/24 20:15
我已經停喝一陣子了~Q_Q 有板友也有類似情況嗎@@?
21F：推 mrcookie1987:這個身材好阿～連男生看了都流口水 02/24 23:23
我喜歡的是女生XD
※ 編輯: lido 來自: 219.85.121.157 (02/24 23:55)
22F：推 handsomekou:我也有那件大物盃T-Shirt ~~ 02/25 00:32
23F：推 juor2:體脂低真好=.=+ 02/25 10:16
24F：→ ww12575:看你家人有沒有高血壓吧 很多時候是天生就會有.... 02/25 20:40
25F：推 airphone:原PO還是學生嗎？如果出社會上班還天天練真的滿佩服的 02/27 20:13
26F：推 davidbright:腹肌很漂亮阿XD nicoe 02/28 12:17