作者lido (lido)
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标题Re: [心得] 三个月後...
时间Fri Feb 24 01:10:46 2012
: 到目前为止，健身已经有1年半了。
: 目前身高 174 / 59 ， 体脂没量...
健身快迈向两年了
三个月後 体重上升到61公斤，体脂率量完约12%
: 之前最瘦的时候54公斤
: 现在每天都会重训，
: 一天不重训就浑身不自在
: 两天不重训就觉得身体不是自己的
: 三天不重训就会脾气暴躁 哈哈哈
: 经过很长的时间，发觉自己真的进步了
: 当发现自己进步时，真的很有成就感 ^^
: 2010年的背阔：http://ppt.cc/CtIb
: 2011年的背阔：http://ppt.cc/v1QS
2012年2月23号的背阔：
http://ppt.cc/Ii17 、
http://ppt.cc/7~!t
背肌：
http://ppt.cc/0Usn
: 目前每个月都会规定自己的课表，
: 也会每个月测一次最大重量，然後进行下个月的课表安排
: 现在非常疯狂的练侧复，肚子两旁的肥肉总算有消了
: http://ppt.cc/yNee => 侧边腹肌照 用ipod拍的 不太清楚
: http://ppt.cc/AErV => 正面腹肌照 Q_Q 我腹肌超级歪的~难过...
: 每次练侧腹肌真的很累......练完都站不直，而且超级酸痛
: 会有种肾脏在痛的感觉......
: 不过，辛苦一定会有代价的～希望半年後V字型可以出来～
事隔三个月了，每天依然努力的练习，不知有没有进步，请大家帮我看看
http://ppt.cc/baB- 、
http://ppt.cc/eWb6 => 侧边腹肌照
http://ppt.cc/o8yJ => 正面腹肌照
总觉得好像没什麽变 哈哈哈哈哈哈 好想快练出深V阿~~~~~~~~~~~~ O
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V
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: 我没有记录刚开始练的照片，不过真的很弱，大概就皮包骨吧~
: 只要持之以恒，一定不会白练，总有一天你会感觉到
: "你是真的进步了!!"
: 希望大家都能变壮～
: 别鞭太大力~~QQ
献丑了~QQ
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.229.39
1F：推 airtin0224:强!!目前也在练腹肌.请问腹肌一日课表?和体脂? 02/24 08:36
2F：→ airtin0224:请问有再喝哪一罐乳清吗?我体脂8多.但下腹练不大起来 02/24 08:40
3F：→ airtin0224:方便列出你的腹肌课表参考吗?我也想练出深腹肌... 02/24 08:46
我之前喝MJ，後来改喝BSN-s6 ； 我体脂12%
我好像看过金刚大的说法，要增肌最好体脂是18%左右。
我腹肌其实都有每天滚轮(常常偷懒XD)，
一周排一天认真练腹肌，练法就是想到啥就做啥 操到爆为止 XDD
os:我下腹好弱阿~~~~~~~~
4F：推 KISTOOPT1:奶沟深到像画线一样 厉害!! 02/24 0
5F：推 sffjh92104:腹肌练得好好看 02/24 11:40
哈哈 谢谢啦~ 还在努力中
6F：推 pussycat2009:goood! 02/24 12:42
7F：推 wrence:好看 02/24 12:47
btw：最近去量血压，竟然已经超出标准，到达第一期高血压...
我现在有点担心，是重训造成的吗@@? 我几乎不吃油炸的东西说...
有朋友跟我说是肌肉压迫血管，导致血压剂误判？？
8F：推 adgici:推...好看 02/24 14:22
9F：推 lovenocturne:腹肌赞!!! 02/24 14:34
10F：推 novterm:有图有推 02/24 14:38
11F：推 bofay:推低体脂 我身高跟你差不多 体重体脂都高你好多orz 02/24 14:50
一起努力阿~持之以恒就能看到成果了~
12F：推 long99:量血压的常常出错呀~不用担心啦 02/24 15:31
我已经量过两次了，第一次可能是有泡汤的原因，量不准正常
可是後来跑去马偕医院再量一次，真的有高血压Q_Q
请问板上有人有类似情况吗@@? (我以前没健身的时後血压是正常值范围)
13F：推 kjben649:帅!!!!!!!!!!!!! 02/24 15:48
14F：推 kdsman:我研所以前都处於低血压状态 抽一管血就会晕的那种 02/24 16:46
15F：→ kdsman:开始练之後前阵子体检血压也是变得很高 02/24 16:47
16F：→ lido:难道真的是手臂肌肉压迫导致吗?? 所以不用担心血脂太高罗?? 02/24 17:57
17F：→ lido:好怕哪天脑中风... 02/24 17:58
18F：推 jack781012:内裤不错喔是calvin klein的 02/24 18:51
19F：推 JasonFox:我要向大大看齐！ 02/24 19:47
20F：推 g418:我觉得不要乱喝才好...停一阵子看看 02/24 20:15
我已经停喝一阵子了~Q_Q 有板友也有类似情况吗@@?
21F：推 mrcookie1987:这个身材好阿～连男生看了都流口水 02/24 23:23
我喜欢的是女生XD
※ 编辑: lido 来自: 219.85.121.157 (02/24 23:55)
22F：推 handsomekou:我也有那件大物盃T-Shirt ~~ 02/25 00:32
23F：推 juor2:体脂低真好=.=+ 02/25 10:16
24F：→ ww12575:看你家人有没有高血压吧 很多时候是天生就会有.... 02/25 20:40
25F：推 airphone:原PO还是学生吗？如果出社会上班还天天练真的满佩服的 02/27 20:13
26F：推 davidbright:腹肌很漂亮阿XD nicoe 02/28 12:17