作者Ilekuma (Ain't here to talk.)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 這樣吃太多嗎?
時間Wed Feb 22 23:25:14 2012
: 每天早餐一杯半糖豆漿,跟一個蛋餅或饅頭夾蛋
: 中餐一個正常的便當
: 下午3,4點水果或御飯團或握便當
: 因為下班6點多7點多去運動
: 所以下午要先吃點東西才不會餓肚子去運動
: 運動完9點多或10點
: 回家再吃個水果
: 一果芭樂或一至兩根香蕉
囧 別鬧了,在下減脂期吃的都比你多～
可以吃飽 但要吃對,吃什麼對？去Fitness板應該可以找到一些參考
重訓的部份板上參考很多 用菜單之類的關鍵字應該可以找到不少
: 我不想練很大隻
: 但要看得出有點明顯的肌肉
: 與漂亮的線條
線條 = 低脂+有肉 沒肉就變竹竿了啦 科科
FYI, 在下2010-8月開始認真重訓迄今
目標是 阿諾 跟 Coleman
到今年初也才這麼小一隻
http://ppt.cc/PSR1
您要不要考慮換一下想法呀 XDD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.245.50
1F：推 Nono1986:發文附圖給推! 02/22 23:47
2F：推 liberating:原PO超帥給推! 02/22 23:52
3F：推 cloud7556:帥！ 02/23 00:04
4F：推 power751124:想練到跟原PO一樣給推 02/23 00:05
5F：推 smboy71:帥喔 給原原po沒那麼容易變大隻啦 開始練你就懂了 02/23 00:20
6F：推 KuoHuiLo:身材真好 膚色也很好看 02/23 00:54
這是借朋友的仿曬抹完拍的, 抹上去睡個覺起來就變黑人了 so cool XDD
7F：推 an1235:超想變成你這樣 望著自己的一塊雞 02/23 01:11
減脂吧～ 飲食很重要呢
8F：推 CarlosArroyo:推 原po的手我記得更猛才是！ 02/23 01:56
圍度卡關很久了 囧
9F：推 milesgood:很棒 02/23 03:08
10F：推 onesweetday:我的目標就是你這樣 02/23 03:34
11F：推 luckymore:難怪可以去表演~~XD 02/23 04:24
※ 編輯: Ilekuma 來自: 114.38.245.50 (02/23 09:53)
12F：→ rex105:身材跟我好像 我推 XDDD 02/23 13:10
13F：推 rex105:沒推到我推 XD 02/23 13:14
14F：推 qbps2000:身材很好看~~ 02/23 14:34
15F：推 novterm:有圖有推 02/23 14:55
16F：推 jinhan415:有圖讚! 02/23 15:20
17F：推 b09613:給推 02/23 16:40
18F：推 blue05:練到這樣要多久呀(死 02/23 20:51
嚴格飲食控制+高強度重訓 大概10個月方有小成
19F：推 han0433:原po體脂多少阿 可以順便分享一下側腹肌練法嗎 好難練XD 02/23 22:11
我側腹是平的耶 跑完基本課程就累死了,常常偷懶
體脂我家的歡樂機量出來大概11~12% 但私心覺得沒那麼低 XDD
※ 編輯: Ilekuma 來自: 114.39.144.49 (02/24 10:52)
20F：推 youngscott:這仿曬可以維持多久阿~~ 好好看 02/25 22:29
21F：→ Ilekuma:1~2 週左右 XD 02/26 00:37