作者Ilekuma (Ain't here to talk.)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 这样吃太多吗?
时间Wed Feb 22 23:25:14 2012
: 每天早餐一杯半糖豆浆,跟一个蛋饼或馒头夹蛋
: 中餐一个正常的便当
: 下午3,4点水果或御饭团或握便当
: 因为下班6点多7点多去运动
: 所以下午要先吃点东西才不会饿肚子去运动
: 运动完9点多或10点
: 回家再吃个水果
: 一果芭乐或一至两根香蕉
囧 别闹了,在下减脂期吃的都比你多～
可以吃饱 但要吃对,吃什麽对？去Fitness板应该可以找到一些参考
重训的部份板上参考很多 用菜单之类的关键字应该可以找到不少
: 我不想练很大只
: 但要看得出有点明显的肌肉
: 与漂亮的线条
线条 = 低脂+有肉 没肉就变竹竿了啦 科科
FYI, 在下2010-8月开始认真重训迄今
目标是 阿诺 跟 Coleman
到今年初也才这麽小一只
http://ppt.cc/PSR1
您要不要考虑换一下想法呀 XDD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.245.50
1F：推 Nono1986:发文附图给推! 02/22 23:47
2F：推 liberating:原PO超帅给推! 02/22 23:52
3F：推 cloud7556:帅！ 02/23 00:04
4F：推 power751124:想练到跟原PO一样给推 02/23 00:05
5F：推 smboy71:帅喔 给原原po没那麽容易变大只啦 开始练你就懂了 02/23 00:20
6F：推 KuoHuiLo:身材真好 肤色也很好看 02/23 00:54
这是借朋友的仿晒抹完拍的, 抹上去睡个觉起来就变黑人了 so cool XDD
7F：推 an1235:超想变成你这样 望着自己的一块鸡 02/23 01:11
减脂吧～ 饮食很重要呢
8F：推 CarlosArroyo:推 原po的手我记得更猛才是！ 02/23 01:56
围度卡关很久了 囧
9F：推 milesgood:很棒 02/23 03:08
10F：推 onesweetday:我的目标就是你这样 02/23 03:34
11F：推 luckymore:难怪可以去表演~~XD 02/23 04:24
※ 编辑: Ilekuma 来自: 114.38.245.50 (02/23 09:53)
12F：→ rex105:身材跟我好像 我推 XDDD 02/23 13:10
13F：推 rex105:没推到我推 XD 02/23 13:14
14F：推 qbps2000:身材很好看~~ 02/23 14:34
15F：推 novterm:有图有推 02/23 14:55
16F：推 jinhan415:有图赞! 02/23 15:20
17F：推 b09613:给推 02/23 16:40
18F：推 blue05:练到这样要多久呀(死 02/23 20:51
严格饮食控制+高强度重训 大概10个月方有小成
19F：推 han0433:原po体脂多少阿 可以顺便分享一下侧腹肌练法吗 好难练XD 02/23 22:11
我侧腹是平的耶 跑完基本课程就累死了,常常偷懒
体脂我家的欢乐机量出来大概11~12% 但私心觉得没那麽低 XDD
※ 编辑: Ilekuma 来自: 114.39.144.49 (02/24 10:52)
20F：推 youngscott:这仿晒可以维持多久阿~~ 好好看 02/25 22:29
21F：→ Ilekuma:1~2 周左右 XD 02/26 00:37