作者octopusy (OCEAN)
看板MuscleBeach
標題[問題] 做到沒力，隔天不會酸痛?
時間Wed Feb 22 12:54:34 2012
想請問大家
最近健身有個疑問，
我健身完(有做到沒力)，回家會做緩和運動，像是拉筋、甩手、放鬆肌肉的動作
就會覺得好像膨脹充血的肌肉有消下去。
隔天，也不太容易有酸痛，只有微微酸而已。
只是好像大部分人會說要有酸痛才有效果。
還是健身完不要緩和放鬆，讓肌肉持續是充血緊繃的，
隔天就覺得比較酸痛。這樣肌肉長大效果會比較好嗎
請問大家，謝謝!!
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◆ From: 219.87.137.190
1F：推 wsad:做的很累沒有酸痛感，取而代之是失落 02/22 13:02
2F：→ cuxibright:到底隔天會痠痛有沒有科學根據?? 還是哪裡的說法啊?? 02/22 13:07
3F：→ cuxibright:我是指有痠痛才有效 02/22 13:08
4F：推 fischcheng:我早餐前練 晚餐後差不多就會開始痠痛了 02/22 13:53
5F：推 rickmain:不會痠痛八成是有借到力 姿勢不正確 有練是不會白費功夫 02/22 14:04
6F：推 epili:當然是要持續做緩和啊,原PO你還是維持原本拉筋的習慣比較好 02/22 14:12
7F：推 wiath:把重量增加試試?把重量增加，一樣做到沒力 02/22 14:41