作者octopusy (OCEAN)
看板MuscleBeach
标题[问题] 做到没力，隔天不会酸痛?
时间Wed Feb 22 12:54:34 2012
想请问大家
最近健身有个疑问，
我健身完(有做到没力)，回家会做缓和运动，像是拉筋、甩手、放松肌肉的动作
就会觉得好像膨胀充血的肌肉有消下去。
隔天，也不太容易有酸痛，只有微微酸而已。
只是好像大部分人会说要有酸痛才有效果。
还是健身完不要缓和放松，让肌肉持续是充血紧绷的，
隔天就觉得比较酸痛。这样肌肉长大效果会比较好吗
请问大家，谢谢!!
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◆ From: 219.87.137.190
1F：推 wsad:做的很累没有酸痛感，取而代之是失落 02/22 13:02
2F：→ cuxibright:到底隔天会酸痛有没有科学根据?? 还是哪里的说法啊?? 02/22 13:07
3F：→ cuxibright:我是指有酸痛才有效 02/22 13:08
4F：推 fischcheng:我早餐前练 晚餐後差不多就会开始酸痛了 02/22 13:53
5F：推 rickmain:不会酸痛八成是有借到力 姿势不正确 有练是不会白费功夫 02/22 14:04
6F：推 epili:当然是要持续做缓和啊,原PO你还是维持原本拉筋的习惯比较好 02/22 14:12
7F：推 wiath:把重量增加试试?把重量增加，一样做到没力 02/22 14:41