作者nwomute (沈浪)
看板MuscleBeach
標題[問題] 跪姿滾輪訓練
時間Tue Feb 21 23:21:20 2012
小弟想要訓練一下因上班而有點大的肚子
所以去買了滾輪
想要來六塊肌一下
但是做完腹部感覺卻還好
反而是下背部酸痛
我是照這下面這個影片做的
https://www.youtube.com/watch?v=Zl76mKPRApw
可是爬文後看到的影片腳的姿勢不一樣
是因為這個關係嗎?
本人176CM 59KG BMI大概18.1左右
應該要幾下強度比較適合呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.223.12
1F：→ CrFreedom:置底文先看一下吧 02/21 23:32
2F：推 EvanYang:因為你出力點整個抓錯，不建議沒基礎用滾輪練腹肌 02/21 23:37
3F：→ deh3215:滾輪不適合沒肌耐力的人做... 02/21 23:57
4F：推 a199160815:下背比較痠 應該是姿勢有錯吧@@ 02/22 00:08
5F：推 EvanYang:主要是出力，腹肌不夠有力，拉動身軀時由下背硬拉回身軀 02/22 00:12
6F：→ EvanYang:，這樣做一段時間，腹肌只會硬硬的，下背卻會痛痛的 02/22 00:13
7F：→ dogmo:和下一篇一起看成 滾來滾去..... 02/22 00:25
8F：→ nwomute:但我之前嘗試過電腦人 感覺成效也有限耶= = 02/22 00:46
9F：→ nwomute:我剛剛做伏地挺身感受到腹部明顯的撕裂感..看來是有效的.. 02/22 00:52
10F：→ nwomute:明天應該就知道死了..今天到下背痛應該是看到這影片前亂滾 02/22 00:52
11F：→ nwomute:害的..謝謝各位的回答..另外想問一夏天天滾OK嗎? 02/22 00:53
12F：推 EvanYang:你滾不出成效，你的基礎太差了，換別的動作比較好 02/22 00:59
13F：→ KISTOOPT1:跑步先消脂還比較實在 跪姿沒基礎很傷腰 02/22 12:16
14F：→ KISTOOPT1:講錯XD站姿還蠻傷的 跪姿也要動作正確... 02/22 12:17
15F：推 airphone:滾輪姿勢正確很重要，不然長期下來很傷基椎 02/22 12:46
16F：→ nwomute:跪姿就是照著影片上做啊..剛好講中文@@" 02/23 12:41
17F：推 econted:跪姿雙腳腳尖不能翹起離地~影片似乎不正確 02/24 23:39