作者nwomute (沈浪)
看板MuscleBeach
标题[问题] 跪姿滚轮训练
时间Tue Feb 21 23:21:20 2012
小弟想要训练一下因上班而有点大的肚子
所以去买了滚轮
想要来六块肌一下
但是做完腹部感觉却还好
反而是下背部酸痛
我是照这下面这个影片做的
https://www.youtube.com/watch?v=Zl76mKPRApw
可是爬文後看到的影片脚的姿势不一样
是因为这个关系吗?
本人176CM 59KG BMI大概18.1左右
应该要几下强度比较适合呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.223.12
1F：→ CrFreedom:置底文先看一下吧 02/21 23:32
2F：推 EvanYang:因为你出力点整个抓错，不建议没基础用滚轮练腹肌 02/21 23:37
3F：→ deh3215:滚轮不适合没肌耐力的人做... 02/21 23:57
4F：推 a199160815:下背比较酸 应该是姿势有错吧@@ 02/22 00:08
5F：推 EvanYang:主要是出力，腹肌不够有力，拉动身躯时由下背硬拉回身躯 02/22 00:12
6F：→ EvanYang:，这样做一段时间，腹肌只会硬硬的，下背却会痛痛的 02/22 00:13
7F：→ dogmo:和下一篇一起看成 滚来滚去..... 02/22 00:25
8F：→ nwomute:但我之前尝试过电脑人 感觉成效也有限耶= = 02/22 00:46
9F：→ nwomute:我刚刚做伏地挺身感受到腹部明显的撕裂感..看来是有效的.. 02/22 00:52
10F：→ nwomute:明天应该就知道死了..今天到下背痛应该是看到这影片前乱滚 02/22 00:52
11F：→ nwomute:害的..谢谢各位的回答..另外想问一夏天天滚OK吗? 02/22 00:53
12F：推 EvanYang:你滚不出成效，你的基础太差了，换别的动作比较好 02/22 00:59
13F：→ KISTOOPT1:跑步先消脂还比较实在 跪姿没基础很伤腰 02/22 12:16
14F：→ KISTOOPT1:讲错XD站姿还蛮伤的 跪姿也要动作正确... 02/22 12:17
15F：推 airphone:滚轮姿势正确很重要，不然长期下来很伤基椎 02/22 12:46
16F：→ nwomute:跪姿就是照着影片上做啊..刚好讲中文@@" 02/23 12:41
17F：推 econted:跪姿双脚脚尖不能翘起离地~影片似乎不正确 02/24 23:39