作者yayayabrian (YA)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓新手發問
時間Tue Feb 21 23:12:35 2012
小弟最近開始接觸重訓 試過兩種方式
小重量(20下沒力)做一組20下共三組 和 大重量(12下沒力)做一組12下共三組
隔天前者酸痛的程度比後者強烈很多 但是我在操作後者時同樣也是做到沒力
身體的反應告訴我前者比較有效 但是後者是板上比較推薦的方式
想請問各位板友：
1.同樣做到沒力 為什麼有這種差異？ (肌耐力不足？)
2.對於新手我該執行何種方式進行訓練？
先謝謝解答的版友！
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1F：推 hsiung9:隔空抓藥，我猜12下的被輔助肌借力分掉 02/21 23:16
2F：→ bofay:Z->3->9->1 02/22 00:14
3F：推 KobeRossi:我個人是極限8下一組大重量比較有效 小重量沒fu~ 02/22 00:50
4F：→ yayayabrian:謝謝以上的版友! 02/22 07:16