作者yayayabrian (YA)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训新手发问
时间Tue Feb 21 23:12:35 2012
小弟最近开始接触重训 试过两种方式
小重量(20下没力)做一组20下共三组 和 大重量(12下没力)做一组12下共三组
隔天前者酸痛的程度比後者强烈很多 但是我在操作後者时同样也是做到没力
身体的反应告诉我前者比较有效 但是後者是板上比较推荐的方式
想请问各位板友：
1.同样做到没力 为什麽有这种差异？ (肌耐力不足？)
2.对於新手我该执行何种方式进行训练？
先谢谢解答的版友！
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◆ From: 123.193.1.87
1F：推 hsiung9:隔空抓药，我猜12下的被辅助肌借力分掉 02/21 23:16
2F：→ bofay:Z->3->9->1 02/22 00:14
3F：推 KobeRossi:我个人是极限8下一组大重量比较有效 小重量没fu~ 02/22 00:50
4F：→ yayayabrian:谢谢以上的版友! 02/22 07:16