因為預算和空間的問題只能選擇兩種 15磅*2 或者 20磅*2 一般常看到單手中間有泡棉的那種 平常都是徒手在練 但我發現背部地方很難練非得要靠啞鈴才行 我看書上面的圖解範例 俯立平舉都拿15磅 但是 啞鈴划船卻是拿35磅 (俯立平舉有點像是飛鳥的顛倒版) 所以現在只有兩種選擇 買15磅做俯立平舉但是啞鈴划船部分可能不足 買20磅做啞鈴划船但是俯立平舉可能會做不起來... 如果拿來練胸肌也是一樣 握推和飛鳥無法兼顧... 希望能給個建議 感謝... -- 下列何者最容易爆肝？ １、 固定上班時間，做三休三，需日夜輪班，沒有加班，不會on call ２、 基本12個小時，全年無休，假日也要來，常常加班，隨時on call --

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