因为预算和空间的问题只能选择两种 15磅*2 或者 20磅*2 一般常看到单手中间有泡棉的那种 平常都是徒手在练 但我发现背部地方很难练非得要靠哑铃才行 我看书上面的图解范例 俯立平举都拿15磅 但是 哑铃划船却是拿35磅 (俯立平举有点像是飞鸟的颠倒版) 所以现在只有两种选择 买15磅做俯立平举但是哑铃划船部分可能不足 买20磅做哑铃划船但是俯立平举可能会做不起来... 如果拿来练胸肌也是一样 握推和飞鸟无法兼顾... 希望能给个建议 感谢... -- 下列何者最容易爆肝？ １、 固定上班时间，做三休三，需日夜轮班，没有加班，不会on call ２、 基本12个小时，全年无休，假日也要来，常常加班，随时on call --

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