作者EvanYang (EvanYang)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 練完後休息時間
時間Thu Feb 16 11:06:21 2012
※ 引述《kurtppt (KURTPPT)》之銘言：
: 根據爬文
: 重訓後(例如練胸肌)要休息48小時
: 但這條件是不是建立在胸肌要很痛很酸的情況下
是的，要先有必要條件酸痛下，且休息48小時才恢復才成立。
: 假如我昨天練完後
: 今天卻沒什麼感覺的話
: 那我今天還可以繼續練吧
: p.s. 我真的每天都在向極限挑戰，但真的都不太痠痛...
問題點應該在於出力方式，一般來說，會沒有感覺，可能會有的原因
A：聳肩，在胸沒力前手就沒力了，且力量集中在肩而非胸
B：沒有夾背，胸不夠挺讓胸全程參與，刺激不足
C：角度，手沒有成銳角，造成上推時容易胸腔內縮
D：A+B+C===>手吃的力量太多，胸肌在充分受力前手就沒力了
: 另外能不能例如我今天下午兩點練到3點半
: 然後我晚上7點繼續練其他部位(想說練個線條也好)
可以，如果時間夠的話，中間可以睡一下，讓身體的狀態更好再去訓
練。
: 大概就這些問題
: 謝謝大家
: 如果這些問題答案爬文就有的話還請見諒
: 謝謝
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◆ From: 118.168.222.72
1F：推 eltonsmile:感謝分享! 我想問說手沒有成銳角 是上臂/錢臂的所夾嗎 02/16 17:48
2F：→ eltonsmile:還是上臂/身軀的角度 02/16 17:49
3F：推 kurtppt:感謝解答!!! 我想問的問題跟上面一樣，我想銳角是指上臂和 02/16 18:04
4F：→ kurtppt:和身軀的角度吧!! 02/16 18:05
https://www.youtube.com/watch?v=c6I0z_d4xqY
or
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※ 編輯: EvanYang 來自: 118.168.222.72 (02/16 19:54)
5F：推 kurtppt:萬分感謝!!! 明天馬上去試試看!!! 02/16 21:54
6F：推 kurtppt:再請問一下，在正確的姿勢下，會不會有雖然胸肌刺激到了， 02/16 22:20
7F：→ kurtppt:但自己卻沒有感覺到的現象? 02/16 22:20
應該不會有這種問題吧。既然刺激到，自己最清楚，會沒有感覺應該不是胸肌的
問題了，而是你的神經可能出問題，不會傳遞各種身體訊息給你的大腦。
8F：推 oecgoat:真的可以試試看德壯~ 練完腿沒辦法走路XD 02/17 00:15
※ 編輯: EvanYang 來自: 114.43.156.63 (02/17 00:30)