作者EvanYang (EvanYang)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 练完後休息时间
时间Thu Feb 16 11:06:21 2012
※ 引述《kurtppt (KURTPPT)》之铭言：
: 根据爬文
: 重训後(例如练胸肌)要休息48小时
: 但这条件是不是建立在胸肌要很痛很酸的情况下
是的，要先有必要条件酸痛下，且休息48小时才恢复才成立。
: 假如我昨天练完後
: 今天却没什麽感觉的话
: 那我今天还可以继续练吧
: p.s. 我真的每天都在向极限挑战，但真的都不太酸痛...
问题点应该在於出力方式，一般来说，会没有感觉，可能会有的原因
A：耸肩，在胸没力前手就没力了，且力量集中在肩而非胸
B：没有夹背，胸不够挺让胸全程参与，刺激不足
C：角度，手没有成锐角，造成上推时容易胸腔内缩
D：A+B+C===>手吃的力量太多，胸肌在充分受力前手就没力了
: 另外能不能例如我今天下午两点练到3点半
: 然後我晚上7点继续练其他部位(想说练个线条也好)
可以，如果时间够的话，中间可以睡一下，让身体的状态更好再去训
练。
: 大概就这些问题
: 谢谢大家
: 如果这些问题答案爬文就有的话还请见谅
: 谢谢
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◆ From: 118.168.222.72
1F：推 eltonsmile:感谢分享! 我想问说手没有成锐角 是上臂/钱臂的所夹吗 02/16 17:48
2F：→ eltonsmile:还是上臂/身躯的角度 02/16 17:49
3F：推 kurtppt:感谢解答!!! 我想问的问题跟上面一样，我想锐角是指上臂和 02/16 18:04
4F：→ kurtppt:和身躯的角度吧!! 02/16 18:05
https://www.youtube.com/watch?v=c6I0z_d4xqY
or
搜寻版上关键字『正确的握推』的讨论串
※ 编辑: EvanYang 来自: 118.168.222.72 (02/16 19:54)
5F：推 kurtppt:万分感谢!!! 明天马上去试试看!!! 02/16 21:54
6F：推 kurtppt:再请问一下，在正确的姿势下，会不会有虽然胸肌刺激到了， 02/16 22:20
7F：→ kurtppt:但自己却没有感觉到的现象? 02/16 22:20
应该不会有这种问题吧。既然刺激到，自己最清楚，会没有感觉应该不是胸肌的
问题了，而是你的神经可能出问题，不会传递各种身体讯息给你的大脑。
8F：推 oecgoat:真的可以试试看德壮~ 练完腿没办法走路XD 02/17 00:15
※ 编辑: EvanYang 来自: 114.43.156.63 (02/17 00:30)