作者kurtppt (KURTPPT)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練完後休息時間
時間Thu Feb 16 09:14:18 2012
我有爬過文
所以有可能只是我單方面的找不到...
如有不妥麻煩告知
還請大家多多包涵
根據爬文
重訓後(例如練胸肌)要休息48小時
但這條件是不是建立在胸肌要很痛很酸的情況下
假如我昨天練完後
今天卻沒什麼感覺的話
那我今天還可以繼續練吧
p.s. 我真的每天都在向極限挑戰，但真的都不太痠痛...
另外能不能例如我今天下午兩點練到3點半
然後我晚上7點繼續練其他部位(想說練個線條也好)
大概就這些問題
謝謝大家
如果這些問題答案爬文就有的話還請見諒
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.233.225.49
1F：推 stberry:不如想如何更有效率的達到痠痛刺激？ 02/16 09:30
2F：→ kurtppt:我知道，所以隔天沒痠痛就很急著想再去練!! 02/16 09:32
3F：→ kzadb:要成長需要時間 02/16 09:49
4F：→ kurtppt:我怕刺激不足成長有限... 02/16 09:51
5F：推 hong888:換別種練法練胸看看酸不酸 02/16 11:19
6F：推 SunDing:書上與網站都有寫，夾起來的動作停1~2秒再回到初始位置! 02/16 13:15
7F：→ SunDing:我一開始也是覺得不太痠，但用了夾兩秒的方法之後...爽！ 02/16 13:16
8F：推 sn7:做德壯試試 02/16 15:11
9F：→ eddyty:我覺得你想辦法把他練到會痠會痛 就OK了 48小時也不是絕對 02/17 01:13
10F：→ eddyty:我都至少痛個3~4天 完全好才繼續練 02/17 01:14