掌心握
http://ppt.cc/aayj 圖片圈起來的位置就是手腕被壓迫到的角度。
(這種握法比較不會使用到前臂的力量，不過會造成受傷的機率也比較大)
虎口握
http://ppt.cc/Xw-U 手腕與前臂是直的。
(這種握法會使用到前臂的力量，不過相對的受傷的機率比較小)
我待的那間健身房的高手們，全部都是用虎口握。
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◆ From: 218.171.165.216
※ 編輯: nedswans 來自: 218.171.165.216 (02/14 22:35)
1F：推 YangJimmy:推圖片! 另外，四指不要出力，別讓槓子掉下來即可 02/14 22:33
感謝吉米大補充~XD
以前有看過ㄧ個影片是用掌心握在練臥推，結果槓子就掉了下來(抖~~)。
2F：推 cosy:要虛握 02/14 22:44
我自已在練的話重量輕就虛握，但是要推大重量的時候我就縮了~XD
※ 編輯: nedswans 來自: 218.171.165.216 (02/14 22:53)
3F：推 JohnnyWalker:推圖！! 02/14 23:18
4F：推 g418:推圖 02/15 02:04
5F：→ maple2l8:虎口握 小指那邊不會很難支撐嗎? 02/15 06:12
6F：推 bluefish520: 3Q 09/02 20:58