作者uken23 (uken23)
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標題[問題] 下背可以天天練嗎? 已爬過
時間Tue Feb 14 10:03:11 2012
如題 下背可以天天練嗎 就像腹肌一樣
因為我以前的體育老師說下背是對應前面的腹肌
如果純練腹肌 會因為前後的肌肉張力不一樣
後面的下背會很容易受傷
在好像沒看到類似的問題
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 175.111.37.206
1F：推 hochopin:我覺得不行,下背也需要恢復,不然練深蹲會打折扣 02/14 10:03
2F：推 EvanYang:看強度，我有連續練3天硬舉過，吃不消 02/14 11:46
3F：→ Nono1986:原則上1個肌群要休息48小時 對於肌肉生長比較好 02/14 13:39
4F：→ bofay:同2F 如果你是練硬舉 拿個8~12RM 身體會告訴你 隔天不行~ 02/14 13:55
5F：推 juor2:我都過了快一周了還是在崩潰 02/14 17:47
6F：推 Leland:不能天天練，就算只是輔助也不行，排課表的時候要注意 02/15 00:06
8F：推 x84qu4:其實很多動作都會吃下背...像是槓鈴划船 個人認真練下背 02/15 05:16
9F：→ x84qu4:隔兩到三天h大所說 蹲舉會打折扣 也有聽過有氧受影響的 02/15 05:18
10F：推 lij1243:腹肌如果抱大重量練也沒辦法天天練啊 看怎樣練吧 02/16 05:01
11F：推 fuff1234:今天剛練完 上跑步機受不了只好踩有靠背的腳踏車= = 02/17 18:12