作者uken23 (uken23)
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标题[问题] 下背可以天天练吗? 已爬过
时间Tue Feb 14 10:03:11 2012
如题 下背可以天天练吗 就像腹肌一样
因为我以前的体育老师说下背是对应前面的腹肌
如果纯练腹肌 会因为前後的肌肉张力不一样
後面的下背会很容易受伤
在好像没看到类似的问题
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 175.111.37.206
1F：推 hochopin:我觉得不行,下背也需要恢复,不然练深蹲会打折扣 02/14 10:03
2F：推 EvanYang:看强度，我有连续练3天硬举过，吃不消 02/14 11:46
3F：→ Nono1986:原则上1个肌群要休息48小时 对於肌肉生长比较好 02/14 13:39
4F：→ bofay:同2F 如果你是练硬举 拿个8~12RM 身体会告诉你 隔天不行~ 02/14 13:55
5F：推 juor2:我都过了快一周了还是在崩溃 02/14 17:47
6F：推 Leland:不能天天练，就算只是辅助也不行，排课表的时候要注意 02/15 00:06
8F：推 x84qu4:其实很多动作都会吃下背...像是杠铃划船 个人认真练下背 02/15 05:16
9F：→ x84qu4:隔两到三天h大所说 蹲举会打折扣 也有听过有氧受影响的 02/15 05:18
10F：推 lij1243:腹肌如果抱大重量练也没办法天天练啊 看怎样练吧 02/16 05:01
11F：推 fuff1234:今天刚练完 上跑步机受不了只好踩有靠背的脚踏车= = 02/17 18:12