作者chunhuian (水藍)
看板MuscleBeach
標題[問題] 大腿外側的肌肉訓練
時間Sat Feb 11 11:52:33 2012
因為車禍骨折的關係，目前走路還是一擺一擺的，
左腳踩下去後，上半身的重心會很偏，
醫生說是因為我左大腿外側的肌肉沒有訓練好，
所以造成他沒力氣承重，才會偏掉。
我試過左腳單腳踩地，踏久了再放鬆時，外側會痛(一下子就好了)
想請問除了側抬腿以外，
還有沒有其它方法可以增加大腿外側肌肉呢？
另外~像我這樣單腳踩地的方式，可以訓練到肌肉嗎？
(本來想直接去問醫生的，但太遠了，加上醫生好忙，
想說上來問問有在鍛鍊的大家^^謝謝~)
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◆ From: 175.98.42.59
1F：推 DAKOU:直接問醫生吧...這種病痛的事問版友不太準吧... 02/11 11:56
2F：→ chunhuian:不是病痛哩 是想問怎麼樣訓練大腿外側的肌肉^^ 02/11 12:22
3F：→ chunhuian:醫生是叫我側抬腿就好 我想說有沒有其它更多的方法^^ 02/11 12:22
4F：推 museful:去有物理治療的醫院看診 會有儀器輔具 且教你正確方法 02/11 12:24
5F：→ chunhuian:我去復健都只是電療和紅外線>"< 還是去健身房比較有效? 02/11 12:28
6F：推 CarlosArroyo:不只問醫生也問問復健師 他們會教很多撇步 02/11 12:38
7F：推 hadbeen:還沒回復正常功能的話去健身房好像太跳級了 去找復健師吧 02/11 13:40
8F：→ Nono1986:其實去健身房跟去做復建沒有差別...動作都是一樣的 02/11 16:32
9F：→ Nono1986:一般來說要做肌肉回覆的訓練 物理治療就是使用彈力帶 02/11 16:32
10F：→ Nono1986:強度就像你去健身房用低磅數 練大腿外側一樣 02/11 16:33
11F：→ Nono1986:大腿外展機 你用10磅都還比彈力帶來的低強度 02/11 16:34
12F：→ Nono1986:訓練肌肉 就跟我們要練是一樣的 只是 復健強渡比較低 02/11 16:35
13F：推 tcy91456:若某側外展肌無力的話 單腳站立時對側骨盆會掉下來 02/11 16:41
14F：→ tcy91456:或是身體會往無力那側偏移 02/11 16:41
15F：→ tcy91456:簡單的訓練包括抬腿、側走和側上台階 02/11 16:42
16F：推 CarlosArroyo:重點是要有人帶阿... 02/12 00:43
17F：推 Nono1986:固定式的器材 做低強度 高組數次數 是沒有問題的@@ 02/12 13:21
18F：→ Nono1986:TCY建議的動作 都可以自己扶著牆壁做 滿簡單的 02/12 13:22
19F：→ Nono1986:復健是很漫長的 要有耐心毅力 加油嚕!! 02/12 13:23