作者chunhuian (水蓝)
看板MuscleBeach
标题[问题] 大腿外侧的肌肉训练
时间Sat Feb 11 11:52:33 2012
因为车祸骨折的关系，目前走路还是一摆一摆的，
左脚踩下去後，上半身的重心会很偏，
医生说是因为我左大腿外侧的肌肉没有训练好，
所以造成他没力气承重，才会偏掉。
我试过左脚单脚踩地，踏久了再放松时，外侧会痛(一下子就好了)
想请问除了侧抬腿以外，
还有没有其它方法可以增加大腿外侧肌肉呢？
另外~像我这样单脚踩地的方式，可以训练到肌肉吗？
(本来想直接去问医生的，但太远了，加上医生好忙，
想说上来问问有在锻链的大家^^谢谢~)
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◆ From: 175.98.42.59
1F：推 DAKOU:直接问医生吧...这种病痛的事问版友不太准吧... 02/11 11:56
2F：→ chunhuian:不是病痛哩 是想问怎麽样训练大腿外侧的肌肉^^ 02/11 12:22
3F：→ chunhuian:医生是叫我侧抬腿就好 我想说有没有其它更多的方法^^ 02/11 12:22
4F：推 museful:去有物理治疗的医院看诊 会有仪器辅具 且教你正确方法 02/11 12:24
5F：→ chunhuian:我去复健都只是电疗和红外线>"< 还是去健身房比较有效? 02/11 12:28
6F：推 CarlosArroyo:不只问医生也问问复健师 他们会教很多撇步 02/11 12:38
7F：推 hadbeen:还没回复正常功能的话去健身房好像太跳级了 去找复健师吧 02/11 13:40
8F：→ Nono1986:其实去健身房跟去做复建没有差别...动作都是一样的 02/11 16:32
9F：→ Nono1986:一般来说要做肌肉回覆的训练 物理治疗就是使用弹力带 02/11 16:32
10F：→ Nono1986:强度就像你去健身房用低磅数 练大腿外侧一样 02/11 16:33
11F：→ Nono1986:大腿外展机 你用10磅都还比弹力带来的低强度 02/11 16:34
12F：→ Nono1986:训练肌肉 就跟我们要练是一样的 只是 复健强渡比较低 02/11 16:35
13F：推 tcy91456:若某侧外展肌无力的话 单脚站立时对侧骨盆会掉下来 02/11 16:41
14F：→ tcy91456:或是身体会往无力那侧偏移 02/11 16:41
15F：→ tcy91456:简单的训练包括抬腿、侧走和侧上台阶 02/11 16:42
16F：推 CarlosArroyo:重点是要有人带阿... 02/12 00:43
17F：推 Nono1986:固定式的器材 做低强度 高组数次数 是没有问题的@@ 02/12 13:21
18F：→ Nono1986:TCY建议的动作 都可以自己扶着墙壁做 满简单的 02/12 13:22
19F：→ Nono1986:复健是很漫长的 要有耐心毅力 加油噜!! 02/12 13:23