作者qzp5408 (qzp)
看板MuscleBeach
標題[問題] 胸肌訓練與臥推
時間Tue Feb 7 22:24:00 2012
因為大四了，從上學期就開始去健身房
想讓自己變更壯一點，不然看起來真的很瘦
以上是前言
自己的右手有舊傷
在做臥推的時候 手腕那部位真的很痛（如圖－那不是我的手）
http://ppt.cc/eXjR
（重量沒問題 因為連最輕那部位都會痛or伏地挺身)
所以整個上學期都沒做臥推
以為買了手套就會好
上禮拜也去買了加長型的手套
但還是會痛
復健師建議我先做那部份肌肉的強化
"但還是想請問，除了臥推，還有什麼方法可以鍛鍊胸肌？"
（平常有在做 很像擴胸的機械式）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.160.237.212
1F：→ adgici:我也會痛~~我是電腦腕~~ 你的手套有護腕功能吧..要戴 02/07 22:30
我也是電腦腕但還有別的受傷 戴手套還是很痛阿XDDD 不能做 感覺會斷
※ 編輯: qzp5408 來自: 1.160.237.212 (02/07 22:33)
2F：推 p23j8a4b9z:你握槓方法應該不對 02/07 22:33
3F：→ onexgear:方法問題+1 建議先用空槓與放慢速度來調整姿勢 02/07 22:39
4F：推 RASSIS:手腕承受力的地方不對? 02/07 22:53
5F：→ adgici:我現在吊單槓..有比較好一點...不是叫你拉喔...是吊著就好 02/07 23:15
6F：→ adgici:你可以試試看，再不行只好找專家了 @@ 02/07 23:16
7F：→ adgici:樓上的大大們，電腦腕 臥推真的超痛苦，我現在都要戴護腕 02/07 23:17
8F：→ Brightheat:學著不要握槓推 不過小心滑下來砸死自己XD 02/07 23:27
9F：推 WHATAKID:飛鳥試看看 02/07 23:29
飛....鳥是什麼....見識淺薄抱歉
※ 編輯: qzp5408 來自: 1.160.237.212 (02/07 23:29)
10F：推 limit9999:free weight 02/08 00:00
12F：→ qzp5408:感謝樓上大大 02/08 00:48
13F：推 kevin751021:握槓方法很重要 我以前不會握 70kg就痛得要死 02/08 01:57
14F：→ kevin751021:另一方面 如果有傷 可以做機器夾胸 滑輪交叉等動作 02/08 01:58
15F：→ loften:試試看改用啞鈴握推 自由度比較高 02/08 03:43
16F：→ loften:伏地挺身的話 可以買握把 方便你調整角度 02/08 03:45
17F：推 kevin751021:嗯 我朋友也是手腕受傷會痛 用伏地挺身輔助器很有改善 02/08 03:59
18F：→ fischcheng:我以前偏愛屎密斯 現在都轉啞鈴了 只是重量快不夠了 02/08 10:32
19F：推 kzadb:用彈性繃帶固定腕關節，可以暫時性的防止手腕過度扭轉 02/08 10:53
20F：→ kzadb:但是你的舊傷可能筋的位置也跑掉了，建議找整復師調一下 02/08 10:54
21F：→ kzadb:我之前是給板橋太陽整復中心的黃師傅處理的，可以去看看 02/08 10:54
22F：→ qzp5408:感謝所有大大熱情告知 若明天去還是會痛 不排除去"整骨' 02/08 17:03