作者qzp5408 (qzp)
看板MuscleBeach
标题[问题] 胸肌训练与卧推
时间Tue Feb 7 22:24:00 2012
因为大四了，从上学期就开始去健身房
想让自己变更壮一点，不然看起来真的很瘦
以上是前言
自己的右手有旧伤
在做卧推的时候 手腕那部位真的很痛（如图－那不是我的手）
http://ppt.cc/eXjR
（重量没问题 因为连最轻那部位都会痛or伏地挺身)
所以整个上学期都没做卧推
以为买了手套就会好
上礼拜也去买了加长型的手套
但还是会痛
复健师建议我先做那部份肌肉的强化
"但还是想请问，除了卧推，还有什麽方法可以锻链胸肌？"
（平常有在做 很像扩胸的机械式）
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.160.237.212
1F：→ adgici:我也会痛~~我是电脑腕~~ 你的手套有护腕功能吧..要戴 02/07 22:30
我也是电脑腕但还有别的受伤 戴手套还是很痛阿XDDD 不能做 感觉会断
※ 编辑: qzp5408 来自: 1.160.237.212 (02/07 22:33)
2F：推 p23j8a4b9z:你握杠方法应该不对 02/07 22:33
3F：→ onexgear:方法问题+1 建议先用空杠与放慢速度来调整姿势 02/07 22:39
4F：推 RASSIS:手腕承受力的地方不对? 02/07 22:53
5F：→ adgici:我现在吊单杠..有比较好一点...不是叫你拉喔...是吊着就好 02/07 23:15
6F：→ adgici:你可以试试看，再不行只好找专家了 @@ 02/07 23:16
7F：→ adgici:楼上的大大们，电脑腕 卧推真的超痛苦，我现在都要戴护腕 02/07 23:17
8F：→ Brightheat:学着不要握杠推 不过小心滑下来砸死自己XD 02/07 23:27
9F：推 WHATAKID:飞鸟试看看 02/07 23:29
飞....鸟是什麽....见识浅薄抱歉
※ 编辑: qzp5408 来自: 1.160.237.212 (02/07 23:29)
10F：推 limit9999:free weight 02/08 00:00
12F：→ qzp5408:感谢楼上大大 02/08 00:48
13F：推 kevin751021:握杠方法很重要 我以前不会握 70kg就痛得要死 02/08 01:57
14F：→ kevin751021:另一方面 如果有伤 可以做机器夹胸 滑轮交叉等动作 02/08 01:58
15F：→ loften:试试看改用哑铃握推 自由度比较高 02/08 03:43
16F：→ loften:伏地挺身的话 可以买握把 方便你调整角度 02/08 03:45
17F：推 kevin751021:嗯 我朋友也是手腕受伤会痛 用伏地挺身辅助器很有改善 02/08 03:59
18F：→ fischcheng:我以前偏爱屎密斯 现在都转哑铃了 只是重量快不够了 02/08 10:32
19F：推 kzadb:用弹性绷带固定腕关节，可以暂时性的防止手腕过度扭转 02/08 10:53
20F：→ kzadb:但是你的旧伤可能筋的位置也跑掉了，建议找整复师调一下 02/08 10:54
21F：→ kzadb:我之前是给板桥太阳整复中心的黄师傅处理的，可以去看看 02/08 10:54
22F：→ qzp5408:感谢所有大大热情告知 若明天去还是会痛 不排除去"整骨' 02/08 17:03