作者lesfu (lesfu)
看板MuscleBeach
標題Re: [心得] 女生重訓加有氧半年
時間Mon Feb 6 02:21:01 2012
以上幾篇都是身材好的正妹
請容許我這油滋滋的老人來獻醜
我重訓到目前約三個半月，只有剛進健身房前幾次有跑過步
之後重訓完都累趴了，其實重點是我覺得跑步好無聊 XD
現在只有純重訓，胸、背、三角、腿、二三頭全都練
一星期4~6天，每次兩個小時左右
重訓真的會讓食量變大...讓我像個超級大食怪
但始終沒人猜得出我真正的體重
重訓前 55kg 體脂28% 我才153...看這體脂有多腫
現在 60kg 體脂22% 我都懷疑是我家體脂計太過歡樂
重訓真的超有成就感，想當初第一次練胸握推兩隻手各拿6kg都超吃力
現在可以推到50kg (空槓20kg+兩片15kg的槓片)
硬舉可以衝到80kg，旁邊還有男學員看傻眼 (開心~~)
可是女生的肌肉真的超難練，即使有喝乳清，進步速度也超慢
看著別的男學員日漸茁壯的肌肉，有時候真覺得練得很灰心><
最後來個很傷眼油滋滋的真相
http://ppt.cc/UJY5
鞭小力點...剛過完年嘛!!我在努力降體脂了啦 ~~><~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.63.146
1F：推 CarlosArroyo:推 02/06 02:27
2F：推 htLiu:COOL 02/06 02:29
3F：推 kzadb:這根本是光明正大變索爾，難怪男友不准練 02/06 02:32
4F：推 kkshxt:我真的認為妳很強！ 02/06 03:00
5F：推 kevin751021:推到50kg 媽呀!!!! 02/06 03:07
6F：推 gogoegg:三個月 推到50 = =就算是最大重量也很強了 02/06 09:23
7F：→ gogoegg:50KG 十下三組 不少男生都很吃力了 原波真的是神力女超人 02/06 09:23
沒這麼強啦~~50kg沒人幫補的話只能一組
8F：推 lupa:妳好棒~~ 我也練3個月, 只能推30kg Q_Q 02/06 10:05
我從小力氣就大....所以力量比較容易衝上去吧(?)
9F：推 WHATAKID:三頭有進步喔 02/06 10:19
10F：推 yanjohn:確定啞鈴單位是公斤嗎? 02/06 10:22
空槓20kg+兩片15kg的槓片
11F：→ kitten123:是50p吧? 看原po的身材應該舉不起50KG 02/06 10:54
12F：推 marverick:這是男的吧 02/06 11:35
13F：推 marverick:阿 我看錯 回錯篇 SORRY 02/06 11:43
14F：推 bofay:樓上xd 不過女生真的要花好多倍的努力! 推努力! 02/06 11:46
真的!!! 進步真的很慢><
15F：推 daycat:我貼網址給小帥妹了,希望她會更燃起鬥志,拼了XD 02/06 11:53
小帥妹比我強~~她能推60kg了...而且她還年輕，進步會更快
16F：推 axlxixcxixa:請問胸旁的\/那兩條要怎麼練 QQ 02/06 11:57
我昨天問過教練，他說要練下胸
17F：推 mi2ery:女生這樣真的很強很有毅力 佩服!! 02/06 12:48
18F：推 weissxz:讚!!!!!!!!!! 02/06 13:36
19F：推 carlos73:妳應該是T吧 推有進步 加油! 02/06 14:22
yes,I am ^^
20F：推 KuoHuiLo:50KG很威 02/06 14:48
看別人都是好幾個20kg的槓片...就覺得自己很弱><
21F：推 RazorDeGay:有勇氣+有毅力 給推！ 02/06 16:23
22F：推 kevin751021:kitten123是怎麼看的? 02/06 17:59
23F：推 biscuitanny:真的很光明正大變索爾 02/06 19:02
24F：推 Nono1986:我胸邊也有那兩條耶 練胸就自己會出現了...你好帥喔!!!! 02/06 20:21
妳才強勒!! 我只不過是力氣大的胖子XDDD
25F：→ kitten123:從6→50 KG? 左右兩張圖的差異沒差到這麼多 02/06 22:06
是55kg →60kg...所以都沒人看得出來我這麼重
26F：→ kitten123:硬舉到80KG更誇張...雖然看清楚原po的胸肌，但是原po的 02/06 22:11
27F：→ kitten123:三頭肌感覺沒有壯到能支撐到80KG的重量.... 02/06 22:12
28F：→ kitten123:ps.雖然是練胸，但是過程中也會練到三頭肌 02/06 22:14
29F：→ kitten123:而且原po體脂肪不低，手的粗細還需扣掉脂肪的厚度.... 02/06 22:17
30F：→ kitten123:舉到80KG也是有可能，可能姿勢不夠正確，所以可以舉很重 02/06 22:20
31F：→ kitten123:也可能是原po天生神力 XD 02/06 22:20
32F：→ kitten123:更正：雖然看"不"清楚原po的胸肌 02/06 22:21
33F：推 kevin751021:硬舉需要三頭肌我還是第一次聽說 有人硬舉完三頭痠的? 02/06 22:22
34F：→ kevin751021:這張照片胸肌跟三頭都是伸展狀態 是不容易看見沒錯 02/06 22:22
35F：→ kitten123:抱歉是我看錯~把80KG看成臥推的了XD 02/06 22:31
我昨天臥推80kg...(握拳) 不過教練補很多...(自己承認)
36F：→ kitten123:原po是真的蠻厲害的! 願意健身的女孩不多，值得讚許! 02/06 22:32
37F：推 Liebesleid:太猛了!!!! 02/06 23:02
38F：→ cschenptt:50KG? 02/07 00:09
39F：推 b09613:強 02/07 00:15
40F：推 mrcookie1987:有附圖推～但貌似肚子有變大？xd 02/07 02:53
那個...阿就剛過完年嘛!! 我努力在練腹肌了 ><
※ 編輯: lesfu 來自: 114.37.54.5 (02/07 07:25)
41F：推 c07strange:太威了 我胸可以破百 硬舉還沒舉到八十 尷尬 02/07 07:43
42F：推 koocoo:厲害~ 02/07 09:19
43F：推 kenkie:太屌了真的，女生這樣也很棒啊!! 02/07 11:08
44F：推 yanjohn:我想問哪種槓，空槓20kg？ 02/07 19:20
45F：推 yanjohn:不會真的是奧林匹克的標準槓吧，那真的很強.... 02/07 19:27
46F：推 liniverson:強!!! 只能推了阿~~~ 02/08 01:28
47F：推 liberating:COOL! 02/10 23:38
48F：推 patrick0302:強...身為男生真是慚愧||| 02/11 14:03
※ 編輯: lesfu 來自: 111.243.143.186 (04/27 23:13)
49F：推 Mikli:強! 06/09 19:46
50F：推 yuenwwjd:!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 06/19 22:29