作者lesfu (lesfu)
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标题Re: [心得] 女生重训加有氧半年
时间Mon Feb 6 02:21:01 2012
以上几篇都是身材好的正妹
请容许我这油滋滋的老人来献丑
我重训到目前约三个半月，只有刚进健身房前几次有跑过步
之後重训完都累趴了，其实重点是我觉得跑步好无聊 XD
现在只有纯重训，胸、背、三角、腿、二三头全都练
一星期4~6天，每次两个小时左右
重训真的会让食量变大...让我像个超级大食怪
但始终没人猜得出我真正的体重
重训前 55kg 体脂28% 我才153...看这体脂有多肿
现在 60kg 体脂22% 我都怀疑是我家体脂计太过欢乐
重训真的超有成就感，想当初第一次练胸握推两只手各拿6kg都超吃力
现在可以推到50kg (空杠20kg+两片15kg的杠片)
硬举可以冲到80kg，旁边还有男学员看傻眼 (开心~~)
可是女生的肌肉真的超难练，即使有喝乳清，进步速度也超慢
看着别的男学员日渐茁壮的肌肉，有时候真觉得练得很灰心><
最後来个很伤眼油滋滋的真相
http://ppt.cc/UJY5
鞭小力点...刚过完年嘛!!我在努力降体脂了啦 ~~><~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.63.146
1F：推 CarlosArroyo:推 02/06 02:27
2F：推 htLiu:COOL 02/06 02:29
3F：推 kzadb:这根本是光明正大变索尔，难怪男友不准练 02/06 02:32
4F：推 kkshxt:我真的认为你很强！ 02/06 03:00
5F：推 kevin751021:推到50kg 妈呀!!!! 02/06 03:07
6F：推 gogoegg:三个月 推到50 = =就算是最大重量也很强了 02/06 09:23
7F：→ gogoegg:50KG 十下三组 不少男生都很吃力了 原波真的是神力女超人 02/06 09:23
没这麽强啦~~50kg没人帮补的话只能一组
8F：推 lupa:你好棒~~ 我也练3个月, 只能推30kg Q_Q 02/06 10:05
我从小力气就大....所以力量比较容易冲上去吧(?)
9F：推 WHATAKID:三头有进步喔 02/06 10:19
10F：推 yanjohn:确定哑铃单位是公斤吗? 02/06 10:22
空杠20kg+两片15kg的杠片
11F：→ kitten123:是50p吧? 看原po的身材应该举不起50KG 02/06 10:54
12F：推 marverick:这是男的吧 02/06 11:35
13F：推 marverick:阿 我看错 回错篇 SORRY 02/06 11:43
14F：推 bofay:楼上xd 不过女生真的要花好多倍的努力! 推努力! 02/06 11:46
真的!!! 进步真的很慢><
15F：推 daycat:我贴网址给小帅妹了,希望她会更燃起斗志,拼了XD 02/06 11:53
小帅妹比我强~~她能推60kg了...而且她还年轻，进步会更快
16F：推 axlxixcxixa:请问胸旁的\/那两条要怎麽练 QQ 02/06 11:57
我昨天问过教练，他说要练下胸
17F：推 mi2ery:女生这样真的很强很有毅力 佩服!! 02/06 12:48
18F：推 weissxz:赞!!!!!!!!!! 02/06 13:36
19F：推 carlos73:你应该是T吧 推有进步 加油! 02/06 14:22
yes,I am ^^
20F：推 KuoHuiLo:50KG很威 02/06 14:48
看别人都是好几个20kg的杠片...就觉得自己很弱><
21F：推 RazorDeGay:有勇气+有毅力 给推！ 02/06 16:23
22F：推 kevin751021:kitten123是怎麽看的? 02/06 17:59
23F：推 biscuitanny:真的很光明正大变索尔 02/06 19:02
24F：推 Nono1986:我胸边也有那两条耶 练胸就自己会出现了...你好帅喔!!!! 02/06 20:21
你才强勒!! 我只不过是力气大的胖子XDDD
25F：→ kitten123:从6→50 KG? 左右两张图的差异没差到这麽多 02/06 22:06
是55kg →60kg...所以都没人看得出来我这麽重
26F：→ kitten123:硬举到80KG更夸张...虽然看清楚原po的胸肌，但是原po的 02/06 22:11
27F：→ kitten123:三头肌感觉没有壮到能支撑到80KG的重量.... 02/06 22:12
28F：→ kitten123:ps.虽然是练胸，但是过程中也会练到三头肌 02/06 22:14
29F：→ kitten123:而且原po体脂肪不低，手的粗细还需扣掉脂肪的厚度.... 02/06 22:17
30F：→ kitten123:举到80KG也是有可能，可能姿势不够正确，所以可以举很重 02/06 22:20
31F：→ kitten123:也可能是原po天生神力 XD 02/06 22:20
32F：→ kitten123:更正：虽然看"不"清楚原po的胸肌 02/06 22:21
33F：推 kevin751021:硬举需要三头肌我还是第一次听说 有人硬举完三头酸的? 02/06 22:22
34F：→ kevin751021:这张照片胸肌跟三头都是伸展状态 是不容易看见没错 02/06 22:22
35F：→ kitten123:抱歉是我看错~把80KG看成卧推的了XD 02/06 22:31
我昨天卧推80kg...(握拳) 不过教练补很多...(自己承认)
36F：→ kitten123:原po是真的蛮厉害的! 愿意健身的女孩不多，值得赞许! 02/06 22:32
37F：推 Liebesleid:太猛了!!!! 02/06 23:02
38F：→ cschenptt:50KG? 02/07 00:09
39F：推 b09613:强 02/07 00:15
40F：推 mrcookie1987:有附图推～但貌似肚子有变大？xd 02/07 02:53
那个...阿就刚过完年嘛!! 我努力在练腹肌了 ><
※ 编辑: lesfu 来自: 114.37.54.5 (02/07 07:25)
41F：推 c07strange:太威了 我胸可以破百 硬举还没举到八十 尴尬 02/07 07:43
42F：推 koocoo:厉害~ 02/07 09:19
43F：推 kenkie:太屌了真的，女生这样也很棒啊!! 02/07 11:08
44F：推 yanjohn:我想问哪种杠，空杠20kg？ 02/07 19:20
45F：推 yanjohn:不会真的是奥林匹克的标准杠吧，那真的很强.... 02/07 19:27
46F：推 liniverson:强!!! 只能推了阿~~~ 02/08 01:28
47F：推 liberating:COOL! 02/10 23:38
48F：推 patrick0302:强...身为男生真是惭愧||| 02/11 14:03
※ 编辑: lesfu 来自: 111.243.143.186 (04/27 23:13)
49F：推 Mikli:强! 06/09 19:46
50F：推 yuenwwjd:!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 06/19 22:29