作者beckham7624 (wewe)
看板MuscleBeach
標題[問題] 好像快往生了
時間Sun Feb 5 12:45:33 2012
上星期五第一次去運動中心健身房
大概是我多年以來第一次重訓
處理的項目大概有
槓鈴深蹲 槓鈴臥推 啞鈴臥推
然後還有戀肩膀 跟手臂的
前前後後大概1小時 沒怎麼休息
做完之後 手是很酸 但也還好
大當天晚上我被痛醒了
我的手臂動到睡不著
尤其是左手幾乎沒辦法動
當肩膀 還有大腿也是
請問這是正常現象嗎
因為真的痛到我快往生了
還是因為我做的方式錯誤呢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.77.65
1F：推 lesfu:正常，我剛開始也這樣，練一陣子後身體習慣了就會沒這麼痛了 02/05 12:56
2F：推 Nono1986:XDDD 02/05 12:58
3F：→ bofay:沒運動習慣一開始就練這種循環訓練 酸爆正常 而且如果是以 02/05 12:59
4F：→ bofay:健美健身為取向 除了進階者 大多都會大肌群分開 因為光操一 02/05 13:00
5F：→ bofay:個大肌群 體力基本就快抽乾了 02/05 13:00
6F：→ bofay:完全沒基礎 建議從基本的方式先著手 請加入組間休息時間 02/05 13:01
7F：推 mbdd:症狀是正常的 可是你都說自己快往生了 就代表強度太強了 02/05 13:33
8F：→ mbdd:如果一直這樣操 橫紋肌就溶解了 循序漸進才是進步最快的 02/05 13:34
9F：推 FallenWYN:感覺好爽 02/05 14:03
10F：推 Delicious0:Have a nice dayXDDD 02/05 14:20
11F：推 pg2000:過個一年後你會懷念這種感覺的 02/05 14:52
12F：推 CarlosArroyo:新手不就是建議先進行這種循環式訓練嗎? 不然是建議 02/05 15:08
13F：→ CarlosArroyo:哪種訓練呢？ 02/05 15:09
14F：→ deh3215:以初學者來說,這樣太操了... 02/05 15:11
15F：推 CarlosArroyo:參考幾個頂尖健美選手的課表 是採取將大肌群分開練 02/05 15:11
16F：→ CarlosArroyo:他們應該算是進階吧 純粹有疑問而已 02/05 15:12
17F：→ bofay:表達有點錯誤 我說的進階練法是像超級組 或巨人組那種 兩三 02/05 15:21
18F：→ bofay:個動作才算成一組 才有組間休息的 冏 02/05 15:21
19F：推 KobeRossi:USMC:the only easy day was yesterday!!! 繼續操不要停 02/05 16:18
20F：推 cosy:我過年期間休息了10天 10天後練胸就有初戀的感覺了 XDDDD 02/05 16:21
21F：→ cosy:大概酸痛個三天....雖然還比不上第一次練胸時痛個5天扯 02/05 16:22
22F：推 monkeyguy:有這種感覺真好@@ 02/05 17:28
23F：→ Spartan117:習慣就好 02/05 17:39
24F：推 tkofattack:練了十年還是每天都在初戀 02/05 17:59
25F：推 jayouch:可以每次都有初戀的感覺真好...>///< 02/05 18:23
26F：推 rex105:推推天天都初戀 讚! XD 02/05 18:42
27F：推 gomi:聽起來好爽歐 好羨慕 想當初作完隔天我下不了床... 02/05 18:48
28F：推 fukyou:我第一次練完以為得重感冒 可是都沒打噴涕什麼的 非常害怕 02/05 18:58
29F：推 cosy:若是第一次練腿 會有好幾天走路很痛苦 XD 02/05 18:59
30F：推 Dayard:我以前第一週練 痛到想放棄了 不過一個月以後 就恢復很快 02/05 19:19
31F：推 Nono1986:原po的反應真可愛，我也好懷念初戀唷!! 02/05 20:13
32F：推 qoozxc789:感覺很爽 02/05 20:33
33F：→ qoozxc789:我超喜歡這種筋疲力盡的感覺XD 02/05 20:33
34F：推 kodar7544:我也很懷念初戀~ 那是在我高中的時候 @_@ 02/05 21:00
35F：推 lambibanez:現在在練...加飛輪，早上除了很難爬起來外 若晚上 02/05 21:03
36F：→ lambibanez:補充營養太少...還會睡不好...五點爬起來買早餐 02/05 21:04
37F：推 jaweiwoo:新手建議不要練深蹲，很容易姿勢跑掉。 02/06 09:49
38F：推 c07strange:什麼動作一開始還不是都很容易跑掉 02/07 07:07
39F：推 pandaman:你的肌肉剛醒 02/07 14:41
40F：推 Lykw:小心點 橫紋肌溶解致死率有五成以上 02/10 06:39
41F：→ Lykw:我是指引發急性腎功能衰竭的狀況 建議原PO循序漸進 02/10 06:40