作者beckham7624 (wewe)
看板MuscleBeach
标题[问题] 好像快往生了
时间Sun Feb 5 12:45:33 2012
上星期五第一次去运动中心健身房
大概是我多年以来第一次重训
处理的项目大概有
杠铃深蹲 杠铃卧推 哑铃卧推
然後还有恋肩膀 跟手臂的
前前後後大概1小时 没怎麽休息
做完之後 手是很酸 但也还好
大当天晚上我被痛醒了
我的手臂动到睡不着
尤其是左手几乎没办法动
当肩膀 还有大腿也是
请问这是正常现象吗
因为真的痛到我快往生了
还是因为我做的方式错误呢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.77.65
1F：推 lesfu:正常，我刚开始也这样，练一阵子後身体习惯了就会没这麽痛了 02/05 12:56
2F：推 Nono1986:XDDD 02/05 12:58
3F：→ bofay:没运动习惯一开始就练这种循环训练 酸爆正常 而且如果是以 02/05 12:59
4F：→ bofay:健美健身为取向 除了进阶者 大多都会大肌群分开 因为光操一 02/05 13:00
5F：→ bofay:个大肌群 体力基本就快抽乾了 02/05 13:00
6F：→ bofay:完全没基础 建议从基本的方式先着手 请加入组间休息时间 02/05 13:01
7F：推 mbdd:症状是正常的 可是你都说自己快往生了 就代表强度太强了 02/05 13:33
8F：→ mbdd:如果一直这样操 横纹肌就溶解了 循序渐进才是进步最快的 02/05 13:34
9F：推 FallenWYN:感觉好爽 02/05 14:03
10F：推 Delicious0:Have a nice dayXDDD 02/05 14:20
11F：推 pg2000:过个一年後你会怀念这种感觉的 02/05 14:52
12F：推 CarlosArroyo:新手不就是建议先进行这种循环式训练吗? 不然是建议 02/05 15:08
13F：→ CarlosArroyo:哪种训练呢？ 02/05 15:09
14F：→ deh3215:以初学者来说,这样太操了... 02/05 15:11
15F：推 CarlosArroyo:参考几个顶尖健美选手的课表 是采取将大肌群分开练 02/05 15:11
16F：→ CarlosArroyo:他们应该算是进阶吧 纯粹有疑问而已 02/05 15:12
17F：→ bofay:表达有点错误 我说的进阶练法是像超级组 或巨人组那种 两三 02/05 15:21
18F：→ bofay:个动作才算成一组 才有组间休息的 冏 02/05 15:21
19F：推 KobeRossi:USMC:the only easy day was yesterday!!! 继续操不要停 02/05 16:18
20F：推 cosy:我过年期间休息了10天 10天後练胸就有初恋的感觉了 XDDDD 02/05 16:21
21F：→ cosy:大概酸痛个三天....虽然还比不上第一次练胸时痛个5天扯 02/05 16:22
22F：推 monkeyguy:有这种感觉真好@@ 02/05 17:28
23F：→ Spartan117:习惯就好 02/05 17:39
24F：推 tkofattack:练了十年还是每天都在初恋 02/05 17:59
25F：推 jayouch:可以每次都有初恋的感觉真好...>///< 02/05 18:23
26F：推 rex105:推推天天都初恋 赞! XD 02/05 18:42
27F：推 gomi:听起来好爽欧 好羡慕 想当初作完隔天我下不了床... 02/05 18:48
28F：推 fukyou:我第一次练完以为得重感冒 可是都没打喷涕什麽的 非常害怕 02/05 18:58
29F：推 cosy:若是第一次练腿 会有好几天走路很痛苦 XD 02/05 18:59
30F：推 Dayard:我以前第一周练 痛到想放弃了 不过一个月以後 就恢复很快 02/05 19:19
31F：推 Nono1986:原po的反应真可爱，我也好怀念初恋唷!! 02/05 20:13
32F：推 qoozxc789:感觉很爽 02/05 20:33
33F：→ qoozxc789:我超喜欢这种筋疲力尽的感觉XD 02/05 20:33
34F：推 kodar7544:我也很怀念初恋~ 那是在我高中的时候 @_@ 02/05 21:00
35F：推 lambibanez:现在在练...加飞轮，早上除了很难爬起来外 若晚上 02/05 21:03
36F：→ lambibanez:补充营养太少...还会睡不好...五点爬起来买早餐 02/05 21:04
37F：推 jaweiwoo:新手建议不要练深蹲，很容易姿势跑掉。 02/06 09:49
38F：推 c07strange:什麽动作一开始还不是都很容易跑掉 02/07 07:07
39F：推 pandaman:你的肌肉刚醒 02/07 14:41
40F：推 Lykw:小心点 横纹肌溶解致死率有五成以上 02/10 06:39
41F：→ Lykw:我是指引发急性肾功能衰竭的状况 建议原PO循序渐进 02/10 06:40