作者orze04 (orz)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手提問
時間Fri Feb 3 21:14:25 2012
新手請包含
最近考慮到健康,開始做重訓+有氧
不知是不是太久沒運動,昨天做重訓完還沒事(上手臂`背部)
今天早上發現光是手往上舉就會發痠,這是正常還是操太急受傷了?
另外問個兩個不相關的問題
訓練強度要怎麼設定?
呼吸是哪時吸`哪時吐?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.161.247
1F：→ Spartan117:1正常2看個人3看個人 02/03 21:15
2F：→ Spartan117:剛開始重量不要太重 每個動作一組15~20下 三四組差不多 02/03 21:16
感謝
※ 編輯: orze04 來自: 59.115.161.247 (02/03 21:27)
3F：→ kodar7544:按Z看看吧... 02/04 01:53
4F：→ Nono1986:1.正常 2.看個人 3.離心收縮吸氣 向心收縮呼氣 02/04 10:05
5F：→ Nono1986:簡單的說就是用力的時候吐氣 調整呼吸是為了避免努責... 02/04 10:07