作者orze04 (orz)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手提问
时间Fri Feb 3 21:14:25 2012
新手请包含
最近考虑到健康,开始做重训+有氧
不知是不是太久没运动,昨天做重训完还没事(上手臂`背部)
今天早上发现光是手往上举就会发酸,这是正常还是操太急受伤了?
另外问个两个不相关的问题
训练强度要怎麽设定?
呼吸是哪时吸`哪时吐?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.161.247
1F：→ Spartan117:1正常2看个人3看个人 02/03 21:15
2F：→ Spartan117:刚开始重量不要太重 每个动作一组15~20下 三四组差不多 02/03 21:16
感谢
※ 编辑: orze04 来自: 59.115.161.247 (02/03 21:27)
3F：→ kodar7544:按Z看看吧... 02/04 01:53
4F：→ Nono1986:1.正常 2.看个人 3.离心收缩吸气 向心收缩呼气 02/04 10:05
5F：→ Nono1986:简单的说就是用力的时候吐气 调整呼吸是为了避免努责... 02/04 10:07