作者d9459575 (烏拉拉~~)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 打造３Ｄ健美肌，有人看過了嗎？
時間Tue Jan 31 15:40:33 2012
（性別：女）
大家好～～
昨天去書局突然看到這本 ”打造３Ｄ健美肌”
是說暢銷程度直逼青花魚
大概翻了依下似乎淺顯易懂，而且不用去健身房
應該滿適合初學者＆不方便出門的我
這本大家推嗎？？？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.250.189.217
1F：→ zmimoboy:妳相信那個教練的身材是書上的方法得來的嗎? 01/31 15:45
3F：→ ming0128:這本書錢還是省＜下吧，最好影片內那種蹲法如他所說不傷 01/31 16:27
4F：→ ming0128:膝蓋.. 01/31 16:28
5F：推 a1121210:練深蹲...腳站的寬窄會影響到大腿內外側的肌群 01/31 16:35
6F：→ ming0128:接下來請看這個很標準的核心肌群運動"plank"的影片↓ 01/31 16:36
8F：→ ming0128:裡面提到的肩、胃(腹部)、臀三點成一直線，且腰不要放下 01/31 16:38
9F：→ ming0128:以免傷害下背(sag)，因此起始姿勢必須從膝蓋著地開始 01/31 16:39
10F：推 a1121210:我到覺得...做印度深蹲和自然深蹲...然後大腿與地面平行 01/31 16:40
11F：→ ming0128:現在在看此3D健美肌書內第五頁，也是教plank...↓ 01/31 16:40
13F：→ ming0128:都不標準... 01/31 16:41
14F：→ a1121210:另外我覺得他的速度太快了.... 01/31 16:43
15F：→ loften:其實他開的那些菜單 在裡面都找的到 何必多花三百元 01/31 16:44
16F：→ d9459575:謝謝各位,我滅火了^^ 01/31 20:21
17F：→ shengyuhuang:我有買....浪費錢的一本書= =根本就是屁話 01/31 21:40
18F：推 hong888:現在好多韓系猛男教練出書喔 01/31 22:31
19F：→ bugbook:光619那本書就可以練很久了…… 02/01 15:27
20F：→ joseph103331:619練完 每個都精通的話大概也練成了.... 02/01 18:35