作者d9459575 (乌拉拉~~)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 打造３Ｄ健美肌，有人看过了吗？
时间Tue Jan 31 15:40:33 2012
（性别：女）
大家好～～
昨天去书局突然看到这本 ”打造３Ｄ健美肌”
是说畅销程度直逼青花鱼
大概翻了依下似乎浅显易懂，而且不用去健身房
应该满适合初学者＆不方便出门的我
这本大家推吗？？？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.250.189.217
1F：→ zmimoboy:你相信那个教练的身材是书上的方法得来的吗? 01/31 15:45
3F：→ ming0128:这本书钱还是省＜下吧，最好影片内那种蹲法如他所说不伤 01/31 16:27
4F：→ ming0128:膝盖.. 01/31 16:28
5F：推 a1121210:练深蹲...脚站的宽窄会影响到大腿内外侧的肌群 01/31 16:35
6F：→ ming0128:接下来请看这个很标准的核心肌群运动"plank"的影片↓ 01/31 16:36
8F：→ ming0128:里面提到的肩、胃(腹部)、臀三点成一直线，且腰不要放下 01/31 16:38
9F：→ ming0128:以免伤害下背(sag)，因此起始姿势必须从膝盖着地开始 01/31 16:39
10F：推 a1121210:我到觉得...做印度深蹲和自然深蹲...然後大腿与地面平行 01/31 16:40
11F：→ ming0128:现在在看此3D健美肌书内第五页，也是教plank...↓ 01/31 16:40
13F：→ ming0128:都不标准... 01/31 16:41
14F：→ a1121210:另外我觉得他的速度太快了.... 01/31 16:43
15F：→ loften:其实他开的那些菜单 在里面都找的到 何必多花三百元 01/31 16:44
16F：→ d9459575:谢谢各位,我灭火了^^ 01/31 20:21
17F：→ shengyuhuang:我有买....浪费钱的一本书= =根本就是屁话 01/31 21:40
18F：推 hong888:现在好多韩系猛男教练出书喔 01/31 22:31
19F：→ bugbook:光619那本书就可以练很久了…… 02/01 15:27
20F：→ joseph103331:619练完 每个都精通的话大概也练成了.... 02/01 18:35