作者kyosp (無心)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健身房器材使用問題
時間Sat Jan 28 12:40:07 2012
有個健身房器材的問題想問
昨天第一次去健身房，因為是便宜計次的，所以也沒什麼教練，
我就找個陰暗的角落自己一個人慢慢作
不過我作到一半偷看別人時發現別人用那種可以調整重量的機械器材時有的都拉很猛
就拉下來－＞放回去－＞拉下來 節奏很快，然後作沒很久就跑去用其他種器材
然而我自己作都是慢慢的拉下來再慢慢放回去，
然後作個一輪8~12下後還要休息一下再作下一輪，
一個器材差不多作3~4輪耗很久
請問是節奏很快的練法才是有效率的練法嗎？
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◆ From: 218.165.7.116
1F：→ Spartan117:快拉慢放 01/28 12:41
2F：→ gogojt:被你偷看那個可能是在練最大肌力? 你的練法基本上ok的! 01/28 12:57
3F：→ shengyuhuang:他可能在練肌肥大... 01/28 13:57
4F：推 kzadb:速度快→主練快縮肌，速度慢→主練慢縮肌 訴求不同，不過兩 01/28 14:10
5F：→ kzadb:者其實都應該並重，因為一塊肌肉不會是單純紅或白肌 01/28 14:11