作者kyosp (无心)
看板MuscleBeach
标题[问题] 健身房器材使用问题
时间Sat Jan 28 12:40:07 2012
有个健身房器材的问题想问
昨天第一次去健身房，因为是便宜计次的，所以也没什麽教练，
我就找个阴暗的角落自己一个人慢慢作
不过我作到一半偷看别人时发现别人用那种可以调整重量的机械器材时有的都拉很猛
就拉下来－＞放回去－＞拉下来 节奏很快，然後作没很久就跑去用其他种器材
然而我自己作都是慢慢的拉下来再慢慢放回去，
然後作个一轮8~12下後还要休息一下再作下一轮，
一个器材差不多作3~4轮耗很久
请问是节奏很快的练法才是有效率的练法吗？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.7.116
1F：→ Spartan117:快拉慢放 01/28 12:41
2F：→ gogojt:被你偷看那个可能是在练最大肌力? 你的练法基本上ok的! 01/28 12:57
3F：→ shengyuhuang:他可能在练肌肥大... 01/28 13:57
4F：推 kzadb:速度快→主练快缩肌，速度慢→主练慢缩肌 诉求不同，不过两 01/28 14:10
5F：→ kzadb:者其实都应该并重，因为一块肌肉不会是单纯红或白肌 01/28 14:11