作者Imusic (數學)
看板MuscleBeach
標題[問題] 脊椎側彎的背肌訓練方式(家中)
時間Mon Jan 23 19:34:51 2012
hello各位板友好，小弟又來發問了。
最近兩個月開始重訓後感覺到後腰不適，
加上我做伏地挺身時朋友說屁股明顯一高一低，應該是脊椎有輕度側彎沒錯。
(之前也有按摩師說過)
問題來了。
目前我做伏地挺身，二頭，三頭以及肩膀的訓練應該都沒問題。
(不會感覺到任何不適)
1. 請問我該如何加強我的背肌訓練呢?
一直以來我適用啞鈴划船來鍛鍊的，我的背有盡量打直不過還是會不舒服。
我應該改成甚麼動作來健身呢?
2. 還有腹肌的問題，怎麼樣的動作比較安全不會傷到
懇請大家指教，只要給我動作名稱我自己google就行了，感恩
祝大家新年快樂
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1F：→ Delicious0:單槓囉 簡單實在 01/23 19:39
2F：→ KISTOOPT1:推單槓 上半身都用力的到 01/23 20:40
3F：→ Imusic:因為目前家裡沒有單槓，只有這個選項的話只能去裝了 01/23 20:47
4F：→ Imusic:有沒有除了單槓以外的動作呢，請教 01/23 20:48
5F：推 KISTOOPT1:我也有側彎 作滾輪 深蹲(背一定要打直)單槓 都沒有不適 01/23 22:03
6F：→ KISTOOPT1:單臂啞鈴划船就會有點吃力 脊椎的確會不舒服 練久就好了 01/23 22:05
7F：→ sklyn:單槓去外面拉啊 幹嗎在家裡？單槓很好找吧 01/24 08:28
8F：→ Imusic:因為想要一次做完所有訓練再補充營養，所以希望可以在家裡 01/25 12:32