作者Imusic (数学)
看板MuscleBeach
标题[问题] 脊椎侧弯的背肌训练方式(家中)
时间Mon Jan 23 19:34:51 2012
hello各位板友好，小弟又来发问了。
最近两个月开始重训後感觉到後腰不适，
加上我做伏地挺身时朋友说屁股明显一高一低，应该是脊椎有轻度侧弯没错。
(之前也有按摩师说过)
问题来了。
目前我做伏地挺身，二头，三头以及肩膀的训练应该都没问题。
(不会感觉到任何不适)
1. 请问我该如何加强我的背肌训练呢?
一直以来我适用哑铃划船来锻链的，我的背有尽量打直不过还是会不舒服。
我应该改成甚麽动作来健身呢?
2. 还有腹肌的问题，怎麽样的动作比较安全不会伤到
恳请大家指教，只要给我动作名称我自己google就行了，感恩
祝大家新年快乐
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1F：→ Delicious0:单杠罗 简单实在 01/23 19:39
2F：→ KISTOOPT1:推单杠 上半身都用力的到 01/23 20:40
3F：→ Imusic:因为目前家里没有单杠，只有这个选项的话只能去装了 01/23 20:47
4F：→ Imusic:有没有除了单杠以外的动作呢，请教 01/23 20:48
5F：推 KISTOOPT1:我也有侧弯 作滚轮 深蹲(背一定要打直)单杠 都没有不适 01/23 22:03
6F：→ KISTOOPT1:单臂哑铃划船就会有点吃力 脊椎的确会不舒服 练久就好了 01/23 22:05
7F：→ sklyn:单杠去外面拉啊 干吗在家里？单杠很好找吧 01/24 08:28
8F：→ Imusic:因为想要一次做完所有训练再补充营养，所以希望可以在家里 01/25 12:32