作者cos51220 (跑不快懶得動)
看板MuscleBeach
標題[問題] 減脂一些問題
時間Sat Jan 21 17:25:45 2012
小弟最近有鑑於年紀已經30了 開始發福 而且體力退化太多
所以又返回健身房開始重訓 我的目標是希望可以達到體重78公斤 體脂肪降到15%
目前的體重是85公斤 體脂肪26%
目前去健身房就是先練重訓時間大概是40-60分 然後結束後就去跑有氧
剛開始跑所以跑不久 大概是40分鐘然後8公里的距離
之前有看到文章說 有氧跟重訓分開作 會比較好 因為運動後代謝可以持續12小時
我想請問那我是不是要把跑步跟重訓分開 一個早上一個晚上 這樣會更快減脂嗎
還是何在一起就好了 因為健身房其實離我有些小距離
另外在此可以徵一下 在台北健身院-西門店可以一起練的夥伴嗎
我只要放假都可以練時段都可以僑 只是目前重量很輕就是了
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◆ From: 218.169.96.54
1F：推 o030291469:如果是以減脂為主要目的，重訓完接有氧滿有效的 01/21 17:57
2F：推 yujing:北健西門店推~~ 01/21 19:30
3F：推 Nono1986:推1樓 還有跑步不要只注意速度跟距離 要看你的心跳喔@@ 01/21 21:49