作者cos51220 (跑不快懒得动)
看板MuscleBeach
标题[问题] 减脂一些问题
时间Sat Jan 21 17:25:45 2012
小弟最近有监於年纪已经30了 开始发福 而且体力退化太多
所以又返回健身房开始重训 我的目标是希望可以达到体重78公斤 体脂肪降到15%
目前的体重是85公斤 体脂肪26%
目前去健身房就是先练重训时间大概是40-60分 然後结束後就去跑有氧
刚开始跑所以跑不久 大概是40分钟然後8公里的距离
之前有看到文章说 有氧跟重训分开作 会比较好 因为运动後代谢可以持续12小时
我想请问那我是不是要把跑步跟重训分开 一个早上一个晚上 这样会更快减脂吗
还是何在一起就好了 因为健身房其实离我有些小距离
另外在此可以徵一下 在台北健身院-西门店可以一起练的夥伴吗
我只要放假都可以练时段都可以侨 只是目前重量很轻就是了
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.169.96.54
1F：推 o030291469:如果是以减脂为主要目的，重训完接有氧满有效的 01/21 17:57
2F：推 yujing:北健西门店推~~ 01/21 19:30
3F：推 Nono1986:推1楼 还有跑步不要只注意速度跟距离 要看你的心跳喔@@ 01/21 21:49