作者PhenomII (追愛妻追得好累)
看板MuscleBeach
標題Fw: [問題] 仰臥起坐可以減脂嗎？
時間Sat Jan 21 01:51:09 2012
※ [本文轉錄自 Aerobics 看板 #1F6QI50P ]
作者: PhenomII (追愛妻追得好累) 看板: Aerobics
標題: [問題] 仰臥起坐可以減脂嗎？
時間: Sat Jan 21 01:29:39 2012
小弟身高181 體重77公斤
其實不算胖 四肢也都很正常比例
穿上衣服身形算很正常
但可能因為長期久坐
導致肚子有點大 一點線條也沒有
最近很想練腹肌 但似乎因為脂肪過多
怎麼練都只有讓肚子變硬 線條卻出不來
想請問仰臥起坐算是有氧嗎
我是不是該先游泳與慢跑減脂 再開始做仰臥起坐
或者只要將仰臥起坐的量加大即可呢？
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◆ From: 182.235.54.2
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※ 轉錄者: PhenomII (182.235.54.2), 時間: 01/21/2012 01:51:09
1F：推 JackBarock:如果能把仰臥起坐做到心跳破百持續一個小時,勉強算 XDD 01/21 02:21
2F：推 a1121210:可以連續做半個小時...就讓你算.... 01/21 02:56
3F：→ a1121210:另外你去置底和FITNESS置底看一看吧 01/21 02:57
4F：→ g3u04jp6:我覺得跳繩比較快欸 可是真的滿累的 01/21 03:48
5F：推 Leland:仰臥起坐很難減脂吧 01/21 06:01
6F：推 sklyn:你有時間就重訓有氧一起做 沒的話建議就跑步可能還比較有用 01/21 06:11
7F：→ sklyn:想看到腹肌 蓋在肉上的油不去掉 sit-up做再操都沒用或沒效率 01/21 06:13
8F：→ sklyn:若有時間跑步 再操個腹部應該也不會多花太多時間 同時做吧 01/21 06:16
9F：→ sklyn:不然一天有氧一天重訓這樣循環 操跟休息是一半 飲食是另一半 01/21 06:18
10F：→ onexgear:同2F所建議，先把兩個板的置底文看完吧，知識正確很重要 01/21 07:45
11F：→ Nono1986:我好想按2...樓說的真好 01/21 21:50
12F：→ cosy:在這個版推薦其他版的置底好像怪怪的 這位根本是走錯版... 01/21 22:16
13F：推 linchear:記得高中有個寒假每天作300下~~~到開學那天脂肪明顯 01/22 01:15
14F：→ linchear:少很多~~不是腹肌變大脂肪看起來變少的感覺 01/22 01:16
15F：→ linchear:總之做這個會減脂 我是信了~~ 01/22 01:16
16F：推 Leland:小心受傷 01/22 03:57
17F：→ sklyn:打錯 是crunch 01/22 04:50
18F：推 aal:可以啊，我同學每天晚上做1000下，40分鐘，一學期瘦10公斤 01/22 09:46