作者PhenomII (追爱妻追得好累)
看板MuscleBeach
标题Fw: [问题] 仰卧起坐可以减脂吗？
时间Sat Jan 21 01:51:09 2012
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作者: PhenomII (追爱妻追得好累) 看板: Aerobics
标题: [问题] 仰卧起坐可以减脂吗？
时间: Sat Jan 21 01:29:39 2012
小弟身高181 体重77公斤
其实不算胖 四肢也都很正常比例
穿上衣服身形算很正常
但可能因为长期久坐
导致肚子有点大 一点线条也没有
最近很想练腹肌 但似乎因为脂肪过多
怎麽练都只有让肚子变硬 线条却出不来
想请问仰卧起坐算是有氧吗
我是不是该先游泳与慢跑减脂 再开始做仰卧起坐
或者只要将仰卧起坐的量加大即可呢？
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◆ From: 182.235.54.2
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※ 转录者: PhenomII (182.235.54.2), 时间: 01/21/2012 01:51:09
1F：推 JackBarock:如果能把仰卧起坐做到心跳破百持续一个小时,勉强算 XDD 01/21 02:21
2F：推 a1121210:可以连续做半个小时...就让你算.... 01/21 02:56
3F：→ a1121210:另外你去置底和FITNESS置底看一看吧 01/21 02:57
4F：→ g3u04jp6:我觉得跳绳比较快欸 可是真的满累的 01/21 03:48
5F：推 Leland:仰卧起坐很难减脂吧 01/21 06:01
6F：推 sklyn:你有时间就重训有氧一起做 没的话建议就跑步可能还比较有用 01/21 06:11
7F：→ sklyn:想看到腹肌 盖在肉上的油不去掉 sit-up做再操都没用或没效率 01/21 06:13
8F：→ sklyn:若有时间跑步 再操个腹部应该也不会多花太多时间 同时做吧 01/21 06:16
9F：→ sklyn:不然一天有氧一天重训这样循环 操跟休息是一半 饮食是另一半 01/21 06:18
10F：→ onexgear:同2F所建议，先把两个板的置底文看完吧，知识正确很重要 01/21 07:45
11F：→ Nono1986:我好想按2...楼说的真好 01/21 21:50
12F：→ cosy:在这个版推荐其他版的置底好像怪怪的 这位根本是走错版... 01/21 22:16
13F：推 linchear:记得高中有个寒假每天作300下~~~到开学那天脂肪明显 01/22 01:15
14F：→ linchear:少很多~~不是腹肌变大脂肪看起来变少的感觉 01/22 01:16
15F：→ linchear:总之做这个会减脂 我是信了~~ 01/22 01:16
16F：推 Leland:小心受伤 01/22 03:57
17F：→ sklyn:打错 是crunch 01/22 04:50
18F：推 aal:可以啊，我同学每天晚上做1000下，40分钟，一学期瘦10公斤 01/22 09:46