作者okokdf (湛藍密碼)
看板MuscleBeach
標題[問題] 為求謹慎還是問一下
時間Tue Jan 17 17:42:54 2012
我今天，剛好收到前幾天網購買的BSN乳清蛋白
嗯嗯～我思索了一會兒，為了讓自己在訓練和乳清補充飲品得到最大效益成果
所以我我特地來問，一天大概要喝幾次乳清，每次大概要幾湯匙，
依我看乳清商品內所附的湯匙，真是有購大的，而且使用說明竟然說每次2湯匙
我目前58公斤，最大臥推重量50～55kg
我想請問一天大概要喝多少。如果是兩湯匙的話，感覺很快就喝完了，所以在此請問？
如果該平日沒有重訓的話，那麼那天還需要喝乳清嗎?是要天天固定喝，還是有重訓在喝
最好的飲用方式究竟是?
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.230.212.89
※ 編輯: okokdf 來自: 125.230.212.89 (01/17 18:32)
1F：推 sn7:ㄧ天的蛋白質攝取量要達體重*1.5g 喝多少看你吃什麼而定 01/17 18:45
2F：→ rex105:重訓後再喝呀 基本上一天的攝取大都能滿足 01/17 18:46
3F：→ push1997:我當天有做重訓BSN喝一匙..沖泡水量自己調.沒做沒喝.. 01/17 20:46
4F：→ push1997:BSN不是有幾款都號稱24H長效..蛋白質24小時釋放.. 01/17 20:47
5F：→ okokdf:我這罐是 syntha-6 01/17 21:16