作者kobe6626955 (阿倫)
看板MuscleBeach
標題[問題] 無法刺激肌肉?
時間Fri Jan 13 11:09:02 2012
小弟一直是個意志不堅的傢伙
每次說好要只吃水煮 但朋友一約美食
還是去吃了
但該運動時還是會運動
但現在遇到個很奇怪的現象
舉例來說 我一開始舉10K的啞鈴訓練2頭
可以讓它非常酸 我練得也很有感覺
肌肉也有相對的長大(自我覺得)
假設是10K 40下 分4組好了
但過了一陣子沒練(或是中間練一練)
不過還是有固定在運動
如打球 騎自行車 跑步
然後再繼續舉10K的啞鈴
也是大概舉40下 分4組
可是完全沒有痠痛感??? 沒有那種肌肉膨脹的感覺??
不過我每一組也是做到舉不起來
但沒有那種撕裂感了(我不知道我這樣形容對不對)
各位有這種情形嗎???
PS 我有去過健身中心給教練帶過一次
他基本上就是操到我的極限 隔天我覺得動不太了
不過好像挺有滿足感
自己一個人好像沒辦法操到這樣
是為什麼??天生惰性?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.10.219
1F：推 kevinpe90:因為你的肌肉會習慣刺激..有做到舉不起來在<12rep以內 01/13 12:01
2F：→ kevinpe90:肌肉都會繼續長大的 01/13 12:01
3F：推 kzadb:因為要自我保護，其實操到接近極限跟完全極限，效果相去不遠 01/13 15:10