作者xbox1017 (泡)
看板MuscleBeach
標題[問題] 上胸訓練
時間Thu Jan 12 19:20:00 2012
各位先進大家好
放寒假的時間裡
由於家裡面沒有重訓器材(只有兩支啞鈴7KG、沒有躺椅)
但是還是希望可以加強(至少別退步太多)
下胸應該還可以
家裡有椅子就湊合著練下胸撐體
但是上胸呢？
除了把腳墊高練伏地挺身還有別的姿勢可以沒器材就練嗎？
之前再健身房看過一練得蠻厲害的人
雙手各拿一支啞鈴
起始動作有點像練二頭肌，手心向前，以站姿開始
但是起來的時候動的是"整隻手臂"將啞鈴抬起舉至頭部位置反覆動作
這印象中不知道在哪看過好像也是上胸？？？？
不知道有沒有記錯
請大家指教一下
感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.250.50
1F：推 gogojt:還是在練前三角? 01/12 19:34
2F：推 kzadb:絕對是在練肩膀 01/12 23:43