作者xbox1017 (泡)
看板MuscleBeach
标题[问题] 上胸训练
时间Thu Jan 12 19:20:00 2012
各位先进大家好
放寒假的时间里
由於家里面没有重训器材(只有两支哑铃7KG、没有躺椅)
但是还是希望可以加强(至少别退步太多)
下胸应该还可以
家里有椅子就凑合着练下胸撑体
但是上胸呢？
除了把脚垫高练伏地挺身还有别的姿势可以没器材就练吗？
之前再健身房看过一练得蛮厉害的人
双手各拿一支哑铃
起始动作有点像练二头肌，手心向前，以站姿开始
但是起来的时候动的是"整只手臂"将哑铃抬起举至头部位置反覆动作
这印象中不知道在哪看过好像也是上胸？？？？
不知道有没有记错
请大家指教一下
感谢
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◆ From: 114.40.250.50
1F：推 gogojt:还是在练前三角? 01/12 19:34
2F：推 kzadb:绝对是在练肩膀 01/12 23:43