作者mgjmf (光仔)
看板MuscleBeach
標題[問題]閃到腰強化的運動方式
時間Tue Jan 10 12:19:32 2012
小弟在前幾年工作搬重物時不慎閃到腰,而在去年的郵政考試時,因害怕
再次受傷,而採標準姿勢搬30公斤郵袋.結果時間浪費太多,十分不甘心
想請問各位前輩,要如何訓練才可增加腰部肌力.感激不盡
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 119.77.165.47
1F：→ gogojt:有基本的肌肉強度後，試試硬舉吧，姿勢一定要注意 01/10 12:31
2F：→ kodar7544:練核心 01/10 14:59
3F：推 willie666666:先學習正確搬運重物的方式吧！ 01/10 17:58
4F：→ cosy:下背 01/10 20:44